A testünk egyik lényeges sava az omega 3. Az a tápanyag, amelyet a test önmagában nem képes szintetizálni, ezért a táplálékba különféle élelmiszerek és étrend-kiegészítők kell lennie. Ha valami kiemelkedik az omega-3 a kedvező hatásaiért, a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemtől a bőr hidratációjáig a memória, a koncentráció és a kognitív funkció javításával. Fedezze fel, hogy milyen előnyökkel jár az omega 3, és mi a legjobb módja annak, hogy fogyasztja.
Mi az omega 3
Az omega-3 zsírsavak egyfajta többszörösen telítetlen zsírok, amelyek testünk számára nélkülözhetetlenek, mivel önmagában nem képes előállítani. Ezért fontos, hogy az omega-3-t egészséges és kiegyensúlyozott étrendben szerezzük be, gazdag olyan élelmiszerekben, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak ezen esszenciális savat, és olyan étrend-kiegészítőkön keresztül, mint amilyeneket a képen láthat, ami lehetővé teszi a szervezet számára az adag megszerzését. alapfunkciók fedezéséhez szükséges.
Annak ellenére, hogy ismert az egészségre gyakorolt jótékony hatásairól, az omega-3 fő erénye a vér hígítása, a vérrögképződés megnehezítése, a megfelelő vérkeringés biztosítása és a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzése. Mindezen okok miatt az omega-3 az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet be kell építeni az étrendünkbe.
Az omega 3 előnyei
A szív védelme
Az omega 3 képes megvédeni a szív jó működését, így megakadályozza a szív-érrendszeri érzékenységet. Fogyasztása ajánlott az ilyen típusú kórképek megelőzésére és kezelésére és gyógyítására. Az omega 3 előnyeinek köszönhetően ez csökkenti a vércukorszintet, a lipideket, a vérnyomást és a véralvadást, javítja a véráramlás megfelelő működését. Segíti a trombózis kialakulásának kockázatát is.
A sejtek öregedése
Az omega-3-as táplálékba való beépítése nem csak a szíved védelmét, hanem a sejtek genetikai információit is segíti. Ezeknek a zsírsavaknak köszönhetően késleltetheti a sejtek öregedését, és ezzel csökkentheti az idős demencia kialakulásának kockázatát.
Figyelemhiány és hiperaktivitási zavarok
Gyakori, hogy sokan szenvednek figyelemhiányt és koncentrációt, különösen a gyerekeket. Az omega-3 fogyasztásának köszönhetően a koncentrációs problémák csökkenthetők és a diagnosztizált rendellenesség enyhíthető. Ezek az alapvető savak javítják a kognitív funkciókat.
Szem egészsége
A makuláris degeneráció olyan betegség, amely nem gyógyul, és a betegek fokozatos veszteséget szenvednek a vakságra. Ez a patológia a krónikus gyulladáshoz és a stresszhez kapcsolódik, és bebizonyosodott, hogy az omega-3 étrend-kiegészítők, valamint ezekben az esszenciális savakban gazdag élelmiszerek fogyasztása késleltetheti a degeneratív folyamatot és hozzájárulhat a szem egészségének javításához. azok, akik ezeket a kiegészítőket veszik.
álmatlanság
Az álmatlanság az elmúlt évek egyik leggyakoribb problémája. A lelkiállapot, az alacsony energiaszint vagy a koncentráció hiánya némi problémát jelenthet ebbe az állapotba. Az omega 3 fogyasztása megkönnyíti az alvás összehangolását, és kedvez a pihenés minőségének.
A gyulladás csökkentése
A gyulladás olyan testmechanizmus, amely segít a test gyógyításában és a vírusok, baktériumok, fertőzések és sérülések elleni küzdelemben. Néha azonban az immunrendszer véletlenül gyulladásos válaszokat alakíthat ki, ha nincs specifikus veszély. Ebben az értelemben az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és helyreállítják az anyagcsere normális működését, miközben erősítik az immunrendszert.
Hogyan kell fogyasztani az omega-t 3
Ha javítani kívánja a test egészségét, erősíti az immunrendszert és biztosítja az anyagcsere megfelelő működését, akkor az omega-3 zsírsavat kell hozzáadnia az étrendhez, ehhez csak az omega-3 fő táplálkozási forrásait kell figyelembe venni, és naponta omega 3 étrend-kiegészítők, olyan megoldás, amely lehetővé teszi az egyensúlyt és a megfelelő mennyiség elérését. Az omega-3 fő forrásai a következők:
- Állati eredetű: halolaj, hal, mint például lazac, tonhal vagy szardella és kagyló.
- Növényi eredetű: növényi olajok, például olívaolaj, dió vagy lenmag, chia mag, algák, hüvelyesek, például csicseriborsó, lencse vagy szójabab, zöldség, mint például saláta és spenót vagy gyümölcsök, mint az eper és az avokádó.
Az omega 3 alapú étrend-kiegészítők EPA és DHA zsírsavat tartalmaznak természetes formájukban. Megtalálhatóak kétféleképpen: természetesen (trigliceridek) vagy szintetikusan (etil-észterek). Az omega-3-kiegészítők használata gyorsan és biztonságosan segít a savminőség kivételes tulajdonságainak megszerzésében. Próbáld ki őket!
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét