Sok ember számára észrevétlen az a tény, hogy a család eszik, de nem tudja, hogy ez ideális módja a szülők és a gyerekek közötti kommunikáció javításának, és ugyanakkor tökéletes módszer a kisgyermekek oktatására. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, mérsékelt edzés és egészséges életmód vezetése olyan értékek, amelyeket át kell adni a családmagban. A com. Tegye a kicsieket az idősek példájára, hogy segítsen nekik, hogy kövessék a jó étrendet, erősödjenek és egészségesebbek legyenek, és elkerüljék a betegségek megbetegedését. Észreveszed a különbséget!

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan kell vigyázni a diétámra a karácsonyi lépések során: 1

Kerülje az előfőzött étel vásárlását. Vásároljon fagyasztott ételeket, vagy feleslegessé teszi a gyorsételeket (hamburgert, pizzát, tésztát ...), nem segíti a kisgyermekeink egészségét, mert az ilyen típusú ételek magas zsírt és kalóriát tartalmaznak, ami nem segít a kis- és nagy.

2

Fogadjon házi ételeket, és friss ételekkel főzzük. Mindannyian egészségesebbek lesznek a család összes tagja számára. Emellett a házi ételek gazdagabbak, alacsonyabbak a só és a kalória mennyisége. Ne feledje: egy dolog, hogy menjen vacsorára, vagy végül is eszik, és egy másik, hogy hozzászokjon a nagy fehérjével, kalóriával és zsírral már elkészített ételekhez.

3

A konyha a kommunikáció és a fejlesztés eszköze. Ha nehézségei vannak a gyerekekkel a házban végzett munka során, vagy nincs ideje, a konyha ideális hely ahhoz, hogy bevonhassa őket a ház takarításába és gondozásába, valamint felelősséget vállaljon. Szintén nagyon szórakoztató módon segíthet nekik, hogy megpróbálják kipróbálni, amit főztek. Használja a pedagógiát, és hozzon létre egy kellemes és kielégítő játékot a konyhában és az ételben.

4

A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben ezek a két termék erősen jelen kell lennie. Használja a képzeletet, hogy a kicsiek beleegyezzenek, hogy megpróbálják kipróbálni a zöld ételeket és megtalálják az ízét. Ha aktívan részt vesznek a kidolgozásban, kreatívak vagy, és egyéb összetevőket is beillesztenek az ételekbe, akkor a leginkább vonakodik, hogy végül felfedezze a zöld evés örömét. A reggeli vagy a snack tökéletes pillanatok a gyümölcsök bevételére, ami segít a nap legvonzóbb étkezésének egészségesebbé és táplálóbbá tenni. A következő cikkben láthatja, mit kell tennie, ha gyermeke nem akar zöldséget fogyasztani.

5

Másrészről, aktívan bevonjuk a kicsieket az egész folyamatba, hogy megismerjék az ízüket, és javasoljanak más új ízeket, amelyeket felfedezni kell. Egy kis pszichológiával a gyerekek fontosnak érezhetik magukat, és úgy érzik, hogy véleményük számít. Vigyük őket a vásárlásra, és engedjék meg, hogy részt vegyenek néhány termék kiválasztásában, cserébe azért, hogy megpróbáljanak másokat, amelyek többet fizetnek. Ily módon nem fogják érezni, hogy az élelmiszer kötelesség, hanem öröm.

6

A családdal való étkezés nagyon fontos. Sok család általában vacsorázik, és megragadja az alkalmat, hogy felzárkózzon és tudja, hogyan ment el a nap, mind a kicsi, mind a nagy. Az étel megosztása a szeretteivel segít mindenki önbecsülésének növelésében, valamint a családi mag megerősítésében. Ezek tökéletes pillanatok, hogy többet megtudjanak a szülőkről és a gyerekekről, és megosszák a pillanatokat, a tapasztalatokat és a napi anekdotákat.

7

Végül az étkezés után ösztönzi a testmozgást . Miután befejezték, győződjön meg róla, hogy mindenki felelősséget vállal és vegye fel az ételeket. Ezután egy kellemes sétával befejezhetik az étkezést, amely hozzájárul a létfontosságú tevékenység fenntartásához olyan térben, ahol a kalóriák égése mellett a családi kommunikációt is ösztönözheti.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.