A fáradt lábak egy olyan egészségügyi probléma tünete, amely a vérkeringéshez kapcsolódó szövődményekhez vezethet, és amelyek leggyakoribb megnyilvánulása a csúnya varikózus vénák. A fáradt lábakat különösen a nap vége felé hajlamosak megfigyelni, de előfordulhat, hogy időnként felmerülnek ezek a tünetek, amelyek lehetnek bizsergés és duzzanat.

Ez a szindróma kiváltó tényezői a kényelmetlen lábbelik és a nem megfelelő etetés. Ennek leküzdéséhez a .com-ban megmagyarázzuk, mi a legjobb gyakorlatok a fáradt lábak számára.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet enyhíteni a fáradt lábakat?

A tengervíz, ha lehetőségünk van a parthoz közeledni, nagy szövetségese a fáradt lábak hatásainak minimalizálásának. A hullámoknak a lábunkkal szembeni pusztulása segít abban, hogy nagyon természetes módon aktiváljuk a keringést . Lásd a cikkünket. A tengeri víz előnyei az egészségre, hogy megtudja, hogyan segít a szervezetben.

2

Hosszú séták a part mentén, a vízszint néhány centiméterrel a térd alatt, segítenek a fáradt láb szindrómájának leküzdésében is. A lábaknak a homokról való felemelésénél, a tenger lüktetésénél és az a tényen, hogy a vízben mozogunk, az a három erőfeszítés, amely a lábak keringésének aktiválásához ideális.

3

A következő fáradt lábak edzését a vízben és a vízben is el lehet végezni. Egyenes helyzetben és egyenes háttal, karjaival a test mentén állunk, és a csúcskúpnál állunk, hogy ne veszítsük el az egyensúlyt, és visszatérjünk a kezdeti helyzetünkbe. A gyakorlatot annyiszor megismételjük, amennyit csak akarunk.

4

Amikor befejezzük, nyúlványként kissé felemeljük a bal lábat, és fordítjuk a lábat, köröket először az egyik oldalra, majd a másikra. Megismételjük a gyakorlatot a fáradt lábakkal a jobb végtaggal.

5

Egy másik ideális gyakorlat a fáradt lábak ellen a kerékpár. Ahhoz, hogy otthon csinálhassunk, egy szőnyegre nyúlunk, a teljes hátunkat a talajhoz ragasztva, olyan helyzetben, amely nem kényszerült.

Szóval emeljük a lábunkat, és úgy mozgatjuk őket, mintha pedáloznánk. Körülbelül tizenöt perc naponta hasznos lesz a fáradt lábak ellen.

6

Amikor befejeztük az összes gyakorlatot, meg kell nyúlnunk, hogy segítsük a véráramlást, és elkerüljük a rohamokat, amelyek rosszabbá teszik a fáradt lábak tüneteit. Egy nagyon egyszerű módja a nyújtásnak, állás, hajlítás, hogy megpróbáljuk a kezekkel a padlóhoz jutni anélkül, hogy a térdet hajlítanánk.

Ezután észre fogjuk venni, hogyan húzzák meg a lábak alsó részének izmait. Meg kell próbálnunk tartani a testtartást mintegy harminc másodpercig.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• A fáradt lábak elkerülése érdekében próbálja meg elkerülni a túlzott hőt és viseljen kényelmes cipőt, ami egyáltalán nem túl magas vagy lapos. Ha mindezek ellenére a tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.