A vizelet véletlen veszteségei orvosilag urininkontinencia néven ismertek, ami sok olyan embert érint, akiknek nagy többsége nő. Speciális kor, terhesség, menopauza, túlsúly, cisztitisz, idegrendszeri betegségek ... csak néhány olyan feltétel, amely nemkívánatos vizeletszivárgást okozhat. Kényelmes azonosítani a probléma eredetét, és figyelembe kell venni egy sor olyan intézkedést, amely segít megakadályozni a vizelet szivárgását, a hólyag pihenését és a nagyobb kényelmet. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogyan lehet hatékonyan kezelni a vizeletveszteséget .

Ön is érdekelhet: Hogyan kerülhető el a vizeletfertőzések a terhesség alatt

A vizelet elvesztésének okai

A vizelet-inkontinencia okai változatosak lehetnek, de kétségtelenül a leggyakoribb a medence alatti izmok gyengülése, amelyek kulcsfontosságúak a húgyhólyag, a méh és a végbél megfelelő helyzetben tartásához. A medencefenék szilárdságának elvesztése olyan probléma, amely leggyakrabban időseket, terhes nőket és menopauzában szenvedő nőket érint.

Ezen túlmenően más állapotok vagy állapotok, amelyek a vizelet inkontinencia állapotához vezethetnek:

• Vizelet fertőzések
• Kövek vagy kövek a hólyagban.
• Urogenitális fisztula.
• Agykárosodás vagy neuromuszkuláris problémák.
• Egyes gyógyszerek fogyasztása.

Mindig kényelmes az orvoshoz fordulni, hogy biztosan tudja, mi az oka a problémának, és kezdje el a szükséges kezelést. Lehetséges, hogy a vizelet-inkontinencia típusától függően a szakorvos bizonyos gyógyszert ír elő a hólyag relaxálására és funkcióinak javítására. Azokban az esetekben, amikor az inkontinencia nagyon súlyos, figyelembe kell venni a műtét lehetőségét.

Kegel gyakorlatok a medencefenék megerősítésére

A nemkívánatos vizeletszivárgás kezelésének egyik első ajánlott kezelése az ún. Kegel-gyakorlatok megvalósítása, amelyek lehetővé teszik a medencefenék izmainak erősítését, és ennek következtében a véletlen vizeletszivárgások elkerülését, amikor ezek gyengülnek, vagy Elvesztik a rugalmasságot. Az ilyen típusú gyakorlatok tökéletesek ahhoz, hogy megakadályozzák a stressz inkontinencia nevét, ami a vizeletveszteségekre utal, amelyek olyan egyszerű mindennapi cselekvések végrehajtásakor fordulnak elő, mint a nevetés, köhögés, tüsszentés, futás, gyakorlás, hordozó súly stb.

Ahhoz, hogy a gyakorlatok működjenek és hatékonyak legyenek, nagyon fontos, hogy kövessék a szakember utasításait és végezzék el őket otthon, figyelembe véve az alábbi javaslatokat:

• Különböző pozíciókban végezheti el őket, de a legmegfelelőbb a hátán feküdt, térdei hajlítva és a talp talpai teljesen a padlón nyugszik.
• Teljesen nyugodt, meg kell próbálnia megkötni az anális sphinctert, vagyis a végbélnyílás körüli izmos gyűrűt, ugyanúgy, mintha ventosidadot próbálna tartani anélkül, hogy a fenéket meghúzta volna.
• Szerződés és pihenjen az anális sphincter többször, amíg észre nem veszi, hogy irányítja a mozgást. Fontos, hogy egyidejűleg ne kösse össze a test más izmait, például a hasi vagy a lábak izmait.
• Tartsa a kontrakciót 3 vagy 5 másodpercig, pihenjen 3–5 másodpercig, és térjen vissza a mozgás végrehajtásához 10 vagy 15 alkalommal.

A szakemberek azt javasolják, hogy a Kegel gyakorlatokat naponta háromszor hajtsák végre, hogy megakadályozzák a vizelet-inkontinencia súlyosbodását, és ezeket is össze kell kapcsolni a hasi gyakorlatok gyakorlásával, amelyek lehetővé teszik a hasi izmok szabályozását és hangzásukat specifikus összehúzódások és mély lélegzetek révén. Fedezze fel az összes részletet és hogyan kell tennie ezeket a cikkben. Melyek a legjobb hipopresszív gyakorlatok.

Tanítsd a húgyhólyagot

A korábbi gyakorlatok segítenek a vizelet elvesztésének megakadályozásában és a medencefenék gyengeségének elkerülésében, de az is fontos, hogy az egyéb, az alábbiakban részletezett intézkedésekkel együtt járjanak el. Az egyik legfontosabb az, hogy a húgyhólyagot a vizeletre vonatkozó speciális menetrendek létrehozásával képezzük . Például, mivel az elején nehezebb megtartani, rövid időközönként elkezdhetjük, és óránként eljuthatunk a fürdőszobába a vizelethez, mivel az idő múlásával és a helyzet javul, 30 perc alatt növelheti a 30 perces intervallumot. de mindig fokozatosan és progresszív módon.

Hasonlóképpen ajánlott, hogy hozzászokjon a vizelethez, mielőtt hazaérne, lefekvés előtt vagy fizikai aktivitás előtt, mivel ez csökkenti annak esélyét, hogy a vizelet szivárogjon kényelmetlen helyzetekben. Másrészről a szakemberek nem javasolják, hogy túl sokáig tartsák a vizeletre való hajlamot, mivel azóta a húgyhólyag olyan hosszú, hogy elvesztette a rugalmasságot.

Diéta és folyadékbevitel

Mindig tanácsos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás követése, hogy a szervezet egészséges maradjon, de a vizelet inkontinencia esetén is fontos, hogy a probléma leküzdése érdekében figyelmet fordítsunk bizonyos szempontokra az élelmiszerek szempontjából. Először is, túlsúly esetén a hipokalorális étrendet meg kell kezdeni, és elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elveszítse ezeket az extra kilogrammokat, mivel ezek nagyobb nyomást gyakorolnak a hasi és a medenceizmokra, és ezért okoznak és rontják a szivárgást. vizelet.

Másrészt a húgyúti traktusokat irritáló és a vizeletürítés iránti igényt növelő élelmiszerek mérsékeltek vagy elkerülhetők az étrendben, mint a fűszeres összetevők (chili paprika, gyömbér, paprika, cayenne stb.) Esetében, valamint az úgynevezett diuretikus élelmiszerek, amelyek kedveznek a vizelet termelésének és stimulálják a vesék működését.

A folyadékokkal kapcsolatban ajánlott, hogy a vizet igyon, ha szomjas, próbálja mérsékelni az összeget délután közepétől, hogy elkerülje az éjszakai vizeletszivárgást. Nem hiszem, hogy kevesebb vizet fogyasztva javítaná a helyzetet, mert ha a vízbevitel nagyon csökkent, a vizelet egyre koncentráltabbá válik a hólyag irritálóvá, és a fürdőszobába vizelni akar. Ellenkezőleg, elkerüli a folyadékok fogyasztását, amelyek súlyosbíthatják az inkontinenciát, például szénsavas italokat, koffeint vagy alkoholt.

Higiénia és termékek a vizeletveszteség elleni védelem érdekében

Az intim higiénia rendkívüli mércéje a vizelet elvesztése szempontjából alapvető szempont, ez az egyetlen módja annak, hogy elkerüljék a kellemetlen szagokat, amelyek szivárgást és kényelmetlenséget okozhatnak. A legjobb, ha a genitális területet meleg vízzel és egy konkrét intim szappannal mossuk naponta kétszer, vagy ha szükséges.

Ezen kívül vannak olyan termékek, amelyek nagyon hasznosak lehetnek a vizeletveszteségek megóvására, és tisztaak és frissek a nap folyamán, a leggyakrabban használtak:

• Tömörít vagy speciális törülközőt: a piacon kifejezetten húgyúti inkontinencia-sággal rendelkező nők számára készült kompresszorok vannak, mivel sokkal szívósabbak, mint a hagyományosak, és a vizeletet megtartják.
• Pesszáriumok: különböző formájú és méretű eszközök, amelyeket a hüvelybe helyeznek a húgycső nyomás alá helyezése és a vizeletszivárgás megelőzése érdekében.
• A húgycső dugók: egyfajta műanyag léggömbök, amelyek a húgycsőbe kerülnek, és a vizelet áthaladását szolgálják. Ezeket általában a nap bizonyos időszakaiban használják.
• Húgyúti katéter: speciális férfiak latexhüvelyei, amelyek a péniszre vannak helyezve, és egy olyan típusú zsákhoz vannak csatlakoztatva, amelyben a szivárgó vizeletet tárolják.

Ezen termékek használatának megkezdése előtt tanácsos konzultálni az orvosával, és tájékoztatni kell arról, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön esetében.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.