Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek bizonyos típusú élelmiszerekben jelen vannak, amelyek a szabad gyökök képződésével küzdenek, amelyek felelősek a sejtek öregedéséért és különböző betegségekért, beleértve a rákot is. A testünk önmagában nem képes antioxidánsokat előállítani, ezért elengedhetetlen, hogy naponta kiegyensúlyozott és tápláló étrendben enni. Tudja, hogy mely élelmiszerek gazdag antioxidánsokban ?

Érdekes lehet: E-vitaminban gazdag élelmiszerek követése: 1

A szabad gyökök olyan elektronok molekulái, amelyek elfogytak a protonpárjukból. Ez nagyon instabil és reaktív molekulákká teszi őket, amelyek a stabilitás keresése során megpróbálják ellopni a partnerüket egy másik molekuláról, ami szabad gyökökké válik.

Testünk természetesen szabad gyököket termel bizonyos folyamatok működéséhez, de amikor a külső tényezők, mint például a dohányzás, az ivás, a szennyezés vagy a tápanyag-rossz táplálkozás miatt megkezdődik, ezek a radikálisok hatással vannak a mi egészségünkre . szervezetet, betegségeket okozva.

Az olyan betegségek, mint a rák, az Alzheimer-kór vagy a cukorbetegség és a különböző szívbetegségek, szenvedésének hajlamát növeli a szabad gyökök feleslege, így az antioxidánsok fogyasztása annyira fontos, hogy leküzdje a kialakulását, és egészséges maradjon.

2

Az erdei gyümölcsök az antioxidánsban gazdag ételek közé tartoznak : eper, málna és áfonya. Mindannyian hozzájárulnak a testünk ellagic savához, amely antioxidáns, amely a szabad gyökök elleni küzdelem mellett segít a koleszterin és a krónikus gyulladás elleni küzdelemben.

3

A paradicsom az antioxidánsok leggazdagabb élelmiszerei közé tartozik, és ez az egyetlen, amely nagy mennyiségű likopint ad nekünk, ami segít a testünknek, hogy megakadályozza bizonyos típusú rákbetegségeket, ami az egészségünk nagy szövetségese. Karotinoidokat is tartalmaz, amelyek az A-vitaminnak, az egyik antioxidáns tápanyagnak a kiválósága.

4

A kiwi az egyik leghasznosabb gyümölcs, amit megtalálunk, mert antioxidánsokban gazdag étel. C-vitamint, ellaginsavat és flavonoidokat biztosít, amelyek hatékonyan küzdenek a szabad gyökökkel, és immunrendszerünket egészségesnek tartják.

5

A fokhagymát, bár sokan nem szeretik, évszázadok óta az egyik legegészségesebb összetevő. Ma már tudjuk, miért, és hogy ez az élelmiszer gazdag antioxidánsokban, főleg allicint tartalmaz, amely segít javítani a keringést, csökkenti a gyulladást, a cukrot és a koleszterint, és megakadályozza a daganatok kialakulását. Kétségtelen, hogy ez egy erőteljes összetevő, amelyet étrendünkhöz hozzá kell adni.

6

Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek, mint az olívaolaj, avokádó, diófélék vagy búzacsíra, szintén kiváló források az antioxidánsok számára, mivel ez a tápanyag az egyik legjobb lehetőség a sejtek szabad gyökök védelmére. hatékonyan.

7

A citrusfélék , mint például a narancs, a grapefruit, a citrom vagy a mandarin kiváló alternatívája az egészség megóvásának az antioxidánsok gazdagságával, a C-vitamin és a hesperidin biztosításával, ami segít testünknek a toxinok hatékony eltávolítására.

8

Emellett nem felejthetünk el olyan fontos összetevőket, mint a sovány húsok, a halak vagy a kakaó, amelyek az egyik legfontosabb antioxidánsot tartalmazzák: a koenzim Q, amely közvetlenül befolyásolja a szerveket védő sejtek anyagcseréjét. a korai öregedés elleni küzdelemben.

9

Más antioxidánsok, mint például a tanninok, híresek a szívünk előnyeiről. A szőlő vagy a vörösbor a fő összetevői, amelyek tartalmazzák.

Egyéb antioxidánsokban gazdag élelmiszerek :

• Sárgarépa, piros paprika és paprika, karotinban gazdag
• Brokkoli, káposzta és spenót, magas C-vitamin
• Zöld tea, kvercetin, izoflavonoidok, katechinek és polifenolok, amelyek aktiválják az anyagcserét

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.