Az akne elleni küzdelemben fontos tudni, hogyan kell kezelni ezt a bőrbetegséget, és kövesse orvosunk és bőrgyógyászunk tanácsát. Az akne egyik tünetének javítása érdekében elvégezhető egyik intézkedés az, hogy kiegyensúlyozott étrendet követünk, és gazdag azokban a tápanyagokban, amelyek segíthetnek nekünk. Ebben a cikkben néhány trükköt elmagyarázunk arról, hogyan lehet az akne elleni küzdelmet táplálni.

Ön is érdekelhet: Milyen tünetei vannak a pattanásoknak?

lényeges

• Az akne tünetei elleni küzdelemnek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
• Gazdag gyümölcsökben és zöldségekben .
• Igyál sok vizet, hogy jól hidratálódjon.
• Kerülje a dohányt és az alkoholt, ami súlyosbítja az akne hatását.

Béta-karotinban gazdag

Amikor az akne elleni küzdelemre vonatkozó étrendet követjük, nagyon fontos, hogy béta-karotinban gazdag ételeket kapjunk, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező A-vitaminokká alakulnak. Szintén elvégzi a sebum túlzott termelésének ellenőrzését, az akne egyik oka.

Néhány béta-karotin tartalmú étel: sárgarépa, spenót, alma, spárga, paradicsom, brokkoli, bazsalikom, tök ...

Omega 3

Továbbá ajánlott az omega-3 zsírsavakkal rendelkező élelmiszerek bevezetése, amelyek segítik a faggyú feloldódását és megakadályozzák a keratinizáció előfordulását. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik az akne okozta sérüléseket.

Ehhez be kell építeni az omega-3-ban gazdag ételeket, például sok halat (lazac, tőkehal, szardella, szardínia ...) és tenger gyümölcseit, növényi olajokat (szója, lenmag, repce stb.), Búzacsíra vagy diófélék (dió, mandula ...), többek között.

B6

Az akne kialakulásában részt vevő hormonok szintjének szabályozására a B6-vitamin (piridoxin) nagyon hasznos lesz . Ennek a tápanyagnak a hiánya számos leggyakoribb bőrproblémát eredményez.

Kiválaszthatja, hogy nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, valamint csirke, különösen kék hal (lazac, szardínia, tonhal ...), szója, teljes kiőrlésű gabona ...

cink

Másrészről, hogy segítsük az olajtermelés szabályozását a bőrben, és ily módon szabályozzuk a faggyút, amit a cinkre fogunk használni. Az ásványi anyagokban gazdag étrend mellett az immunizáló funkciót stimuláljuk, csökkenti a gyulladást és fenntartjuk a megfelelő hormonszintet.

Ezt úgy érjük el, hogy az akne elleni táplálékunkba belefoglaljuk: csirke, bárány, pulyka, rák, spárga, burgonya, búza ...

Az étel nem minden

A megfelelő táplálkozás után nem lesz az egyetlen dolog, amit tehetünk az akne problémáinak javítása érdekében . Továbbá:

• Csökkentse a napsugárzást.
• Tisztítsa meg az arcot minden nap tisztítószerekkel.
• Hidratáljon kívül és belül.
• Legyen sport

tippek

• Konzultáljon minden kétségével az orvossal vagy a bőrgyógyászral.