Amikor az anyagcseréről beszélünk, olyan kémiai reakciók sorozatára utalunk, amelyekben az ételben fogyasztott összes energia tüzelőanyaggá alakul, hogy testünk minden sejtje és szerve megfelelően működjön . A gyors anyagcsere kedvez a fogyásnak, mert testünk sokkal hatékonyabban égeti el az elfogyasztott kalóriát. Éppen ezért sokan megkérdezik, hogyan lehet könnyebben felgyorsítani az anyagcserét, és a .com-nél magyarázzuk el.

Ön is érdekelt: Hogyan lehet felgyorsítani a bazális anyagcserét, hogy lefogy A követendő lépések: 1

Kicsit eszik, az ülő életmódot, a zsírtartalmú élelmiszerek étkezését vagy bizonyos egészségügyi feltételeket, például pajzsmirigy-problémákat, az anyagcserét befolyásolja, ami lassabbá válik . Ily módon nehezebb feldolgozni az ételben fogyasztott zsírokat, cukrokat és kalóriákat, ami a testünkben felhalmozódást okoz, mint lokalizált zsír, cellulit és extra súly. Ennélfogva a hatékony anyagcsere fontossága, amely segít megőrizni a megfelelő súlyt.

2

Az egészséges táplálkozás naponta többször : néhány éven át bizonyították a módszer hatékonyságát az anyagcsere felgyorsítására. Amikor testünket keveset eszünk, mint védelmi mechanizmust, olyanfajta éberségbe lépünk be, amelyben annyi kalóriát tartunk fenn, amennyit csak lehet, élelmiszer nélkül, naponta öt alkalommal, kisebb és egészségesebb adagokban, Folyamatosan jelet küldünk testünknek: energiát szerezzünk magunknak. Ezáltal a testünk megállítja az összes tápanyag feldolgozását.

Fontos megérteni, hogy ez az ajánlás akkor működik, ha az ételünk egészséges és kiegyensúlyozott . Az éhezés folyamatos folytatása nem a legjobb eszköz a fogyásra, és lelassítja az anyagcserét is, ami negatív hatással van egészségünkre és alakunkra.

3

Csinálj egy jó edzésprogramot : a fogyás egyik legelterjedtebb mítoszja, hogy a testmozgás egyedül segít nekünk csökkenteni. A valóság az, hogy ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, tudnunk kell, hogy milyen tevékenységet kell végezni, hogyan kell csinálni, és mindent összekapcsolni az egészséges táplálkozással.

Ha a cél az anyagcsere felgyorsítása, akkor a kardiovaszkuláris gyakorlatokat kombinálni kell az olyan ellenállási gyakorlatokkal, mint a súlyokkal, gépekkel stb. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a kalóriabevitel, annál nagyobb a tevékenységek változatossága, annál hatékonyabb a testünk testmozgása és az anyagcsere.

A jó edzésprogram azt jelenti, hogy ha befejeztük, testünk órákig továbbra is kalóriát éget, ezért fontos az ülő életmód elhagyása az egészség javítása érdekében. Ezenkívül a közelmúltbeli tanulmányok kimutatták, hogy több gyakorlat gyakorlása 40 percen keresztül, például futás, súlyoktatás, zömök és ülések, hatékonyabb az anyagcsere felgyorsításánál, mint csak egyszeri tevékenység.

4

Vegyük bele a rostot az étrendbe : ez nem csak segít a bél tranzit javításában, hanem segít az anyagcserében is. A rostokban gazdag élelmiszereknek nincs sok kalóriauk, és teljességérzetet is adnak nekünk, de ha ez nem elég, segítenek lelassítani a cukor és a zsír felszívódását, és felgyorsítja az anyagcserét, mivel a testünk felemelkedik a rostok emésztésére., bár végül nem kapja meg, és ez egy hatékony gyomor tisztítószerként működik.

5

Ne hagyja ki az étkezést : ez az ajánlás együtt jár azzal a javaslattal, hogy naponta öt ételt készítsen. Nem kell reggelizni vagy vacsorázni, mert súlyt akarunk veszteni, nagy hiba, mivel az anyagcserét lassítja. Fontos, hogy a három fő étel egészséges és kiegyensúlyozott módon történjen, ezáltal az anyagcseréje megfelelően működik.

6

Maradjon hidratált : a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy egészséges legyen és a sejtjeink jó állapotban vannak. De még több kalóriát kell égetnünk, mert a víz hiányában a testünk úgy reagál, mint az élelmiszer hiányában, lassabbá válik az egész rendszer megfelelő működésének biztosítása érdekében. Az ivóvíz, legalább 1, 5 liter naponta fontos az egészségünk és a számunkra.

7

Eszik egészséges, gyakorolja a fizikai aktivitást, és kövesse ezeket a javaslatokat, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és nyerjen egészséget.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.