A biotin olyan vitamin, amely B7-vitamin vagy H-vitamin néven is ismert, amely a test számára elengedhetetlen. Energia felhasználására, zsírsavak és aminosavak előállítására, valamint a fehérjék metabolizmusának aktiválására használja fel a bőr, a körmök és a haj haját. Ha ezt a tápanyagot a lehető legteljesebb mértékben szeretné kihasználni, tudnia kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyobb mértékben járulnak hozzá, mint mások, és így felfedezhetjük őket, a következő cikkben megmutatjuk, hogy milyen biotinban gazdag ételek vannak.
A test megfelelő működésének elősegítése mellett kiemelték, hogy a biotin az egészséges haj fenntartásához és a növekedés ösztönzéséhez nélkülözhetetlen vitamin. Így a tápanyagot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása kiválóan alkalmas a haj erősítésére, a túlzott esés és a sokkal vastagabb, vastagabb és egészségesebb haj elérésére. Fedezze fel a biotinban leggazdagabb élelmiszerek alatt.
A biotinban gazdagabb ételek közül az egyik a borjúmáj . Ráadásul ez egy nagyon erős vas- és cinkforrás, amely egyfajta tápanyaggal teli húst alkot, és ideális az anaemiában szenvedők számára, vagy azoknak a sportolóknak, akik általában kemény fizikai edzést végeznek. Mérsékelten fogyasztja (hetente egyszer), és kihasználhatja az összes előnyét.
Az olyan alapanyag, mint a tojás, szintén fontos biotinforrás, a tojássárgája pedig a legnagyobb a tápanyag százalékos aránya. Sokféleképpen fogyaszthatja, de a legegészségesebbek mindig tanácsosak, például főtt tojás főzésével, főtt tojással és salátákhoz hasonló ételekkel. Azt tanácsoljuk, hogy nézze meg a cikket. Van rossz, ha sok tojást eszik? hogy megtudja, mi a maximális ajánlott összeg.
A halak közül a kékek biztosítják a legmagasabb szintű biotint. Így a vitamin fogyasztásának növelése érdekében a tonhal, a lazac, a szardínia, a hering vagy a pisztráng szerepelhet. Ezek nagyon gazdagok omega 3-ban, egy esszenciális zsírsavban a vérkeringés javítására, a rossz koleszterinszint csökkentésére és az artériák zsírkoncentrációjának csökkentésére.
A karfiol olyan zöldség, amelyben több biotint találhat. Ez egy nagyon sokoldalú étel, amely szintén kiemelkedik, mivel a víztartalma és az alacsony kalóriabevitel miatt több mint egészséges lehetőség. És nemcsak ez, hanem a bél tranzit szabályozására és a folyadék visszatartására is. Jöjjön el a cikkünkbe Hogyan készítsünk karfiolot és megtanuljuk, hogyan készíthetjük el az ízét.
A dió és különösen a dió is biotinban gazdag ételek . Természetesen ez egy zsírsavakban gazdag élelmiszercsoport, ezért csak egy kis adagot kell bevenni a napi étrendbe. Ez elég lesz ahhoz, hogy hozzájáruljon a fehérje, a kalcium, a vas, a kálium, a cink és az antioxidánsok hozzájárulásához. Az utóbbiak ideálisak a sejtek öregedésének megakadályozására és a test ifjúságának előmozdítására.
Ami a biotinban gazdagabb gyümölcsöket illeti, szamóca, málna és banán található . Minden ízletes és nagyon egészséges, ezért ne habozzon, hogy egyedül fogyasztja őket, vagy vegye fel őket kedvenc desszertjeibe.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét