Sok olyan állapot és állapot áll fenn, amelyek gyulladásos folyamatot okozhatnak a szervezetben, mind külső, mind belső szinten. Tény, hogy a társadalom leggyakoribb betegségei közé tartoznak a gyulladásos betegségek, mint például az ízületi gyulladás, a faringitis, az íngyulladás, a sinusitis, a kötőhártya-gyulladás. Amellett, hogy az orvosi utasításokat követik, vagy a tőzsdén kívüli gyógyszereket használják, fontos, hogy az étrendbe olyan gyulladáscsökkentő hatású élelmiszerek is szerepeljenek, amelyek hozzájárulnak az érintett személy duzzanata elleni küzdelemhez és a jólét javításához. Tehát tudod, hogy melyek a leghatékonyabbak, ebben a cikkben egy teljes listát mutatunk be a legjobb gyulladásgátló élelmiszerekkel.

Ön is érdekelt: A legjobb természetes izom gyulladásgátlók

Zöld zöldségek, például káposzta és brokkoli

A zöldségek, mint például a káposzta és a brokkoli, számos alapvető tápanyaggal rendelkeznek, amelyek segítik a szervezetet a gyulladásos folyamatok elleni küzdelemben és egészségük javításában.

Egyrészt a káposzta táplálkozási összetételében egy kvercetin nevű anyag, amely segít a szervezetben a szabad gyökök hatásának leküzdésében, és jelentősen csökkenti a gyulladást. Ráadásul gazdag C- és E-vitaminban, és kiválóan alkalmas a gyomor-bélrendszerre ható gyulladások kezelésére. Azt is megjegyezték, hogy a káposzta levelek jól működnek, mint a helyi gyulladáscsökkentő, ezért jó ízületi vagy izomgyulladásos gyógymód.

A brokkoli a maga részéről kvercetint is tartalmaz, és ez a másik gyulladásgátló zöldség. Nagyon sok antioxidánsban gazdag, sok vitaminot, flavonoidot és karetonoidot tartalmaz, fogyasztása erősen ajánlott a sejtek oxidációjának leküzdésében, a krónikus gyulladás kezelésében és a rák kialakulásának megelőzésében.

Gyulladásgátló gyümölcsök

Amellett, hogy sok zöldséget eszik, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásnak is bele kell foglalnia a gyümölcsfogyasztást, amint azt a WHO javasolja, hogy minden nap legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt vegyen. A gyümölcsök élelmiszer-csoportjában is vannak erős gyulladáscsökkentő élelmiszerek, és a legfontosabbak a következők:

• Áfonya: az antioxidáns komponensek nagy adagja gyulladáscsökkentő hatású. Előnyösek lehetnek a bélgyulladások, az olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás és köszvény okozta duzzanatok elleni küzdelemben, továbbá megvédik a testet minden olyan anyagtól, amely gyulladást okozhat.
• Papaya: C- és E-vitaminban gazdag és jó étel, hogy javítsa az emésztést és csökkenti a bélgyulladást.
• Ananász: bromelain, ideális enzim a gyulladás csökkentésére és az immunrendszer erősítésére.
• Paradicsom: a likopin tartalma erőteljes antioxidánssá teszi, és segít a test általános gyulladásában, különösen a tüdőben.
• Cseresznye: kifejezetten savanyú cseresznye kiváló azoknak a betegeknek, akik gyulladásos osteoarthritisben szenvednek, mivel ez a diszkomfortot és a tüneteket csökkenti.

Omega-ban gazdag hal

Az omega-3 esszenciális zsírsavak mérsékelt fogyasztása kulcsfontosságú a szervezet tökéletes állapotának megőrzéséhez, és ez a fajta zsír nagyon fontos a koszorúér- és szív-érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Egyik legjelentősebb tulajdonsága, hogy kiválóan alkalmasak a gyulladás elleni küzdelemre, különösen előnyös az olyan állapotok fájdalmának csökkentésére, mint az arthritis vagy a Crohn-betegség. Emellett lehetővé teszik a kognitív funkciók és az agy egészségének javítását.

Az omega-3 fő forrása a kék hal, mint a lazac, a tonhal, a hering, a makréla, a szardínia stb. Javasoljuk, hogy hetente kétszer ebből a fajta halból fogyasszon el minden egészséges tulajdonságot.

gyömbér

Számos elismert gyógyító tulajdonsága van a gyömbérnek, a gyökér, amely az egyik legegészségesebb étel, amely beépíthető a napi étrendbe. Ez előnyös az emésztőrendszer számára, a megfázás, a köhögés és az influenza esetén a légúti egészség javítása, valamint a krónikus betegségeket, például az ízületi gyulladást okozó gyulladások kezelésének tökéletes lehetősége. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásai az egyik legjobb természetes alternatívát jelentik az ibuprofen és más, az ellentétben levő gyógyszerek számára.

Infúzió formájában lehet bevinni, hozzáadni néhány receptet, amelyet naponta készít, vagy por formájában fogyasztja.

kurkuma

A gyömbér mellett az ázsiai eredetű másik összetevő, amely hihetetlen természetes gyulladásgátló, a kurkuma. Olyan fűszereket kezel, amelyek tökéletesen tökéletesek, mint a desinflamante, és az izom- és ízületi fájdalmak, reuma, krónikus fáradtság stb. Antioxidáns és rákellenes tulajdonságokat is kínál.

A recepteket felveheti vagy közvetlenebb módon észreveheti az előnyeit, hígítson 2 kis kanál kurkuma egy pohár vízben, és naponta kétszer vegye be. Másrészt a természetes termékek értékesítésére szakosodott boltba is juthat, és kapszulákban vagy tablettákban vásárolhatja meg.

Egyéb gyulladásgátló élelmiszerek

A fentieken kívül vannak más gyulladásgátló élelmiszerek is, amelyeket a napi táplálkozásba beépíthet, mert nagyon előnyösek a test egészének egészségére.

• Fokhagyma és hagyma
• szója
• répa
• Zöld tea
• Extra szűz olívaolaj

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.