A zab nagyon gazdag és jótékony táplálék a testünk számára, ami szintén gyorsan és egészségesen fogyhat . Ez a gabonafélék tökéletesen csökkentik a koleszterinszintet, javítják az emésztési folyamatot, csökkentik a vérnyomást és mindenekelőtt a teljesség érzését, ami kevesebbet eszik. Ha körülbelül 4 kilót szeretne folyamatosan elveszíteni, vegye figyelembe az alábbi cikket. Ezúttal elmagyarázzuk, hogyan lehet a zab étrendjét, egy olyan terméket, amely foszfort, káliumot, vasat, magnéziumot és fehérjéket ad, és segít abban, hogy gyorsan és egészségesen elveszítsük ezeket az extra kilogrammokat. Vegye figyelembe!

Ön is érdekelhet: Hogyan működik az alkáli étrend?

A zab étrendjének megkezdése előtt emlékeznünk kell arra, hogy bármely gyors étrend kockázatot jelenthet. Bár ez a gabonafélék nagyon gazdag étel, és kedvez az egészségünknek, ne felejtsük el, hogy forduljon orvoshoz vagy táplálkozási tanácsadóhoz, ha ilyen étrendet készíthet.

2

Ahhoz, hogy a zab maximális előnyeit élvezhessük, javasoljuk a gabonafélék pelyhek fogyasztását. Az íze lehet egy kicsit erős az Ön számára, így az ideális dolog az, hogy a zabpehely áztatását egy éjszakán át hagyjuk egy kis vízzel és cukorral, vagy más típusú természetes édesítőszerrel, mint például a stevia.

3

Ideális módja annak, hogy a zabon keresztül további fontokat veszít, minden reggel enni a reggeliben. Ily módon, a súlycsökkentés mellett hozzájárul a szervezet anyagcseréjéhez és energizálásához, hogy egész nap aktív legyen. Adjunk hozzá néhány sovány vagy szójababot a zabpehelyhez, vagy keverjük össze dióval. Szeretni fogod!

4

Ahhoz, hogy kövesse az igazi zabpehely étrendjét, minden étkezéskor fél csésze zabpehelyet kell bevennie. Ahogy már korábban említettük, a gabonaféléket kevert tejjel vagy szójal keverhetjük, hogy könnyebb legyen. Fél csésze zabpehely mellett más ételeket is fogyaszthat, mint pl. Grillezett sovány húst, párolt zöldséget, salátát vagy joghurtot. Ne feledje, hogy az ideális táplálékcsökkenés az, ha a kalória fogyasztását napi 1200-ra korlátozzuk.

5

Azokban a napokban, amikor a zab étrendjét készítjük, ajánlatos legalább 30 perc fizikai edzést végezni naponta. Gondoljunk úgy, hogy egészségesnek érzi magát, az ideális az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a mérsékelt sport fenntartása. Égjen kalóriát még akkor is, ha a ház takarításával gyorsabban fogyhat.

6

Minden zabpehely étrendjében gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz. Próbálj meg ne fogyasztani édesebb gyümölcsöket, mint például epereket, őszibarackot vagy cseresznyét, mivel több kalóriát tartalmaznak. Ideális a görögdinnye vagy ananász fogyasztása, nagyon tisztító gyümölcsök a testünk számára. Ne feledje: a gyümölcs darabjának mérete nem lehet több mint egy csésze.

7

A hidratáció minden diétában elengedhetetlen, mivel segít javítani a szervezet vízelvezetését és tisztítását. Naponta két liter vizet fogyasztok, és ne felejtsük el, hogy nagy mennyiségű zabot fogyasztanak, hogy gyorsan fogyjon.

8

A zab étrendjét körülbelül 30 napig végezheti . Szigorúnak kell lennie, és minden étkezéskor fél csésze zabpehelyet kell fogyasztania, amit nagyon könnyű és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek kísérnek. Egyél fehér húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget. A zab étrendjének elvégzése után tartsa ezt a gabonát olyan előnyösnek. A cikkben, hogyan készítsünk könnyű zabpehelyet, különböző egészséges módon készíthetjük el. Annak érdekében, hogy ne növelje súlyát, és online maradjon, naponta 1300-ra kell növelnie kalóriabevitelét. Látni fogja az eredményeket!