Mindannyian hallottuk, hogy testünk egészséges állapotában legalább két liter folyadékot kell fogyasztanunk naponta víz, tea, gyümölcs és zöldség stb. Között. De sok ember számára ez a feladat lehetetlen, és nem szoktak olyan sok folyadékot inni, de a változtatás nem csak lehetséges, hanem ajánlott is, így a .com-ban néhány tippet adunk Önnek, hogy megtudja, hogyan kell inni több víz naponta .

Ön is érdekelt: Miért fontos, hogy inni vizet A követendő lépések: 1

A legjobb módja annak, hogy megtudja, optimális vízfelvétel van-e, hogy ellenőrizze a vizelet színét. Amikor felébredsz, és a nap első óráiban normális, hogy nagyon sárga, de az órák áthaladásával és a folyadék fogyasztásával tisztázni kell, amíg majdnem átlátszó lesz . Ha ez nem történik meg, és a vizelet egész nap sárganek tűnik, több vizet kell fogyasztania

2

Ne várjon, hogy szomjas legyen vízzel. A szomjúság jele annak, hogy a dehidratáció megkezdődik, az ideális az, hogy a testünk folyamatosan hidratálódjon, hogy ne érezzük túl gyakran azt a kényelmet, hogy inni kell

3

Ha panaszkodsz, hogy nem iszol több vizet, mert nincs rajta, akkor kezdj el egy fél literes palackot, nagyon könnyen szállítható, mindenhol és gyertya kitöltése közben. Ez automatikusan több vizet iszik, mert a palackot látni fogja, és emlékezni fog a céljára, még akkor is, amikor az utcán tartózkodik, és szomjasnak érezheti magát inni anélkül, hogy meg kellene állnia egy üveg vásárlása nélkül

4

Ha szomjasnak érzi magát, mintha üdítőt vagy cukrot fogyasztott italt vásárolna, és kevés a fizetés a testéhez, vizet kell fogyasztania. Ha nyomon követi ezt a célt, és hagyja az üdítőitalok és egyéb italok bevételét különleges alkalmakra, látni fogja, hogy minden nap több vizet fogsz inni

5

Amikor gyakorolsz, vagy szabadtéri tevékenységet folytatsz, vizet kell inni, hogy kicserélje az izzadsággal elveszett folyadékokat, ezekben a pillanatokban, amikor érdemesebb erre a célra összpontosítani

6

Ha nem szereted a vizet enni, mert úgy gondolod, hogy unalmas, és inkább egy ízesített italt szeretnél, az olcsó és egészséges módja annak, hogy frissítő érzést adjunk hozzá, hogy egy szelet citromot adjunk hozzá. Ez a kis lépés kellemesebbé teszi a víz ízét és más érzést generál, ez is sokkal egészségesebb választás, mint a szódás vagy cukros italok

7

Lassan növelje fokozatosan a vízfelvételét, mert ha mindent megtesz, az egyik csapás megduzzadhat, ha nem szokott hozzá. Ön is folyadékot kaphat más egészséges forrásokból, például infúziókból, zöldségekből vagy gyümölcsökből, mint például görögdinnye, dinnye vagy ananász.

8

Látni fogja, hogy a vízfogyasztás növelésével a bőre sokkal szebb lesz, javul a bél tranzitja, és sok más előnyöket kap. Ha többet szeretne megtudni, tanulmányozza a cikkünket az ivóvíz előnyeiről

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.