Az aminosavak két osztályba sorolhatók : nélkülözhetetlen és nem lényeges. A nem lényeges elemeket a testben közvetlenül a lényegektől lehet szintetizálni, amelyeket a szervezet nem tud természetes módon létrehozni, ezért ételekkel együtt kell fogyasztani. A fehérjék építésénél olyan vegyületeket adnak, amelyek azt teszik, hogy mit jelentenek, és előnyösek a testünk számára. Ezeket a vegyületeket, amelyek felelősek a fehérjék szerkezetének kialakításáért, aminosavaknak nevezzük. Fontos szerepet játszanak az Ön anyagcseréjében, segítik a testetek biológiai építését, és annak létezése transzcendentális benne.

A szervezetnek olyan aminosavakra van szüksége, amelyek különböző feladatokat teljesítenek, mint például az élelmiszer szintetizálása, a szövetek javítása és a test több funkciójának végrehajtása. A .com-ban szeretnénk megmutatni, hogy milyenek a természetes aminosavak és milyen élelmiszerekben találhatók meg, hogy a szervezet tökéletesen működjön.

Ön is érdekelt: Hogyan kell bevenni az aminosavakat

Nem esszenciális aminosavak

Nem esszenciális aminosavaknak nevezik az összes aminosavnak, amelyeket a szervezet képes szintetizálni és termelni, így nem szükséges az étrenden keresztül fogyasztani őket.

alanin

Az alinin egy nagyon fontos esszenciális aminosav. Mind a gömb fehérjékben, mind azon kívül található. A marhahúsból, sertésből, halból, tojásból és tejtermékekből származó fehérjék alaninban gazdagok.

aszparagin

A központi idegrendszerben és az ammónia szintetizátoraként alkalmazzák.

Aszparaginsav

Ez neurotranszmitterként működik. Célja a központi idegrendszer stimulálása.

cisztein

A cisztein antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik többek között. Az élelmiszeriparban is használják az ízek előállításához.

glicin

A glicin gátló neurotranszmitterként működik a központi idegrendszerben. Ez a legkisebb aminosav és a sejten belüli 20 aminosav egyetlen nem-királis aminosava.

Glutaminsav

Ez az emberi agykéreg stimuláló neurotranszmitterje.

glutamin

A glutamin egyike azon kevés aminosavmolekulának, amely két nitrogénatomot tartalmaz. A glutamin megtalálható a test legtöbb izmában, valamint a vérben, és szükséges a fehérjék szintéziséhez.

hidroxi

A hidroxiizin a kollagén egyik legfontosabb összetevője.

hidroxi-

Meg tudjuk találni a hidroxiprolint, a növényi sejtekben és a kollagénben.

prolin

A csontok és az izmok gondozásában van jelen, és segít a kollagén kialakulásában.

Serina

Serine számos enzim katalitikus működésének főszereplője.

tirozin

A tirozint terápiásan alkalmazzák stresszel és depresszióval kapcsolatos patológiák esetén.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen aminosavak vannak, és ebben az esetben megtanulják, hogyan kell szedni aminosavakat.

Alapvető aminosavak

Az aminosavak a fehérjéket alkotó egységek. Az emberi test önmagában természetesen aminosavakat hoz létre, de vannak olyan típusok is, amelyeket nem lehet elégséges mennyiségben létrehozni az igényeink kielégítésére. Ezek az aminosavak az úgynevezett " esszenciális aminosavak ", mivel a testünk bizonyos élelmiszerek fogyasztásának köszönhetően kapja őket.

izoleucin

Bár nem állati eredetű, nagy mennyiségben tartalmazzák, például tojás, szójafehérje, hínár, pulyka, csirke, bárány, sajt vagy hal.

leucin

Alapvető a gyermekek növekedésének és a fizikai testmozgás során az energiának. A zab, a bab és a kukorica.

lizin

Segít az izmok és a csontok fenntartásában. A lizin sajtot, húst, tojást és néhány halat tartalmaz.

metionin

A metionin segít a zsírok lebomlásában. Támogatja a máj funkcióit és a kén szállítását a szervezetbe. Joghurt, vörös és fehér hús, tojás, fokhagyma és magvak találhatók.

fenilalanin

A fenilalanin szabályozza az éhséget és az éhséget. Ezt is használják az alkohol méregtelenítésére és a fájdalom enyhítésére. A földimogyoróban, a szezámmagban és a sajtokban jelen van, és segít megemelni a hangulatot.

treonin

Elkerüli a zsírszövet felhalmozódását, és a földimogyoró, a búza és a barna rizs tartalmazza.

triptofán

A triptofán banánban, amarantban, csokoládéban, tejben és teljes kiőrlésű gabonában található. Szabályozza a hangulatot és minimalizálja a szorongást. Ő is felelős az alvás-ébresztő ritmus stabilizálásáért.

valin

Ez egy olyan komponens, amelyet olyan emberek használnak, akik kábítószerrel detoxikálódnak, és segítik a szövetek regenerálódását. A szója a fő forrása.

hisztidin

A hisztamin nagy értágító, és allergiás reakciókkal, például csalánkiütéssel és gyulladással jár. A hisztidin a hisztamin prekurzora. A hisztamin szintén stimulálja a pepszin és a sósav felszabadulását a gyomorban. A tej, a joghurt, a sajt, a hal és a hús hisztidinben gazdag.

arginin

Csökkenti a koleszterinszintet, hogy javítsa a keringési rendszer kapacitását, valamint stimulálja a növekedési hormon (szomatropin) felszabadulását, csökkenti a testzsír-szintet, és segíti a sport után történő visszanyerést az ammónia megszüntetésének hatásai miatt. Az izmok anaerob edzéséből eredő izommaradványok és a vizeletben eliminálódó karbamiddá alakulnak. Az arginint sok tenger gyümölcsei, hal, kagyló, rákfélék és nagy vízi emlősök találják.

Vegyünk aminosavakat

Ne feledje, hogy a kiegészítőkben aminosavakat fogyaszthat, de mielőtt konzultálnia kell orvosával, ő tudja tisztázni a kétségeket a bevitelükkel és az adagolásukkal kapcsolatban. Ne szerezzen megszállottakat az eredmények felett, vagy ne tegye ki magát a napi rutinjaiban.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.