Gyaloglás, rosszul járás, enyhe esés, mérsékelt sportolás, vagy magas sarkú cipő viselése. A boka a bokában az egyik leggyakoribb sérülés az ülő emberek és sportolók körében, akik egyenetlen padlón járnak vagy gyakorolnak tevékenységeket. Bár a priori nem súlyos sérülés, akkor azt megfelelően kell kezelni, ha nem akarja, hogy ez az idő múlásával szenvedjen. Ha fájdalmat érez a tapintásra, a lábad megduzzadt vagy merevnek érezheti magát, esetleg károsodást okozhat.

A .com-ban szeretnénk megadni a kulcsokat, hogy biztosan tudhassák, hogy ilyen típusú sérülést szenved-e, és ugyanakkor tudja, mit kell tennie, ha megfordítja a bokait . Ne feledje, hogy fontos, hogy kövessük tanácsunkat, ahogy az orvoshoz látogat, és kövesse az iránymutatásokat.

Előfordulhat, hogy érdekel: Hogyan tudom, hogy van-e egy kócos boka?

Először is tudnia kell, hogy mi a leggyakoribb tünetek a boka csontjainak : ezek a terület érzékenységétől vagy a tapintástól, a mozgásképtelenségtől vagy a merevségtől, a terület duzzanatától, zúzódásoktól vagy lehetetlenségtől függenek. gyaloglás vagy saját súlyuk támogatása. Ha ezek közül néhányat észlel, ne habozzon, forduljon orvosához.

2

Általában a boka sprains, bár bosszantóak, nem komolyak, de attól függnek, hogy a nyakkendői milyen szakadást szenvedtek el. Ha a csípés enyhe, akkor nem fog sok fájdalmat érezni, és a terület nem fog túl sokat gyulladni, mivel a szalagok csak kinyújtottak. Másrészt, ha a tünetek erősebbek, valószínűleg a szalagok szakadtak, ami a boka duzzanatot okozhatja.

3

Négy alapvető iránymutatást kell követnie a boka csontjainak orvoslásához, mindig a diagnosztizált orvos tanácsát követve. A jól ismert DICE módszerről beszélünk: pihenés, jég, tömörítés és magasság.

4

Rest. Ha megfordította a bokait, akkor a legjobb, ha néhány napot pihen, hogy a sérülés ne legyen nagyobb. A terület súlyosságától függően részben vagy teljesen le kell állnia a területre. Ha a fájdalom mély, ha támogatod a lábadat, akkor a leginkább egy mankót kell használni.

5

Ice. A hideg elhelyezése az érintett területen jó megoldás a gyulladás és a fájdalom, a zúzódások és az izomgörcsök csökkentésére. Javasoljuk, hogy ne juttassa a jeget közvetlenül a bőrre, hanem egy ruhával vagy közvetlenül jégcsomagokkal vagy hideg masszázzsákkal. Ha ezt a hideg módszert 3 napig használja, észleli, hogyan csökken a fájdalom és a duzzanat.

Elmondjuk, hogyan kell használni a jeget a gyulladás csökkentésére.

6

Tömörítés. Ez a technika az érintett terület tömörítését jelenti, hogy a sérülés ne legyen súlyosabb. A gyulladás csökkentéséhez és a zúzódások megjelenéséhez kössön a bokáját. Az orvos javasolhatja, hogy a kötést napokra vagy akár pár hétig viselje. Ez teljesen normális és ajánlott.

7

Lift. A DICE utolsó folyamata a boka körülbelül a szív szintjére való emelésére, vagy akár a fentiekre is kiterjed. A lábad magasan tartása segít csökkenteni a véraláfutásokat, megakadályozza a gyulladás romlását és a sérülés nagyobb lesz. Legalább egy-három órát kell emelni a bokáját. Látni fogja az előnyöket!

8

Ne feledje, hogy mindig látogassa meg orvosát, és ha sok fájdalmat érez, akkor ő lesz az, aki felírhat néhány gyógyszert, hogy megszabadítsa Önt. Ne habozzon megvizsgálni az összes tünetet, és megadja az összes iránymutatást és ajánlást, hogy sikeresen leküzdje a boka csontját.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.