Tendinitis nagyon gyakori állapot azokban, akik fizikai munkát végeznek, ismétlődő helytelen mozdulatokat hajtanak végre, és még azoknál is, akik kevesebbet járnak, mint amennyire szükséges a cipővel kevésbé feltüntetve. Ezek a helyzetek a testünkben lévő sok ín közül egy vagy több gyulladást okozhatnak, fájdalmat és kényelmetlenséget okozva, amely ha nem kezelik időben, súlyos sérülésekké válhat. Ezért magyarázzuk meg, hogyan kell kezelni egy gyulladt ínt, hogy a lehető leghamarabb helyreálljon.

Ön is érdekelhet: Miért fáj az Achilles-ínem?

Gyakorlatilag gyakorolják a sportot, olyan kereskedelmet folytatnak, amely fizikai erőfeszítést igényel (például a munkavállalók, a tisztítószemélyzet stb.), A nap nagy részében mozog, vagy nem megfelelő pozíciókat töltenek be, vagy hosszú távolságra járnak olyan cipővel, amely nem nyújt megfelelő támogatást a lábánál vannak olyan forgatókönyvek, amelyek az inak gyulladásához vezethetnek.

2

Az első a gyulladásos ín tüneteinek felismerése: fájdalom és égés az ínben, kényelmetlenség és bizonyos mozgások végrehajtásának nehézsége, érzékenység az érintkezéshez. Súlyosabb tendinitis esetekben ezek a tünetek fokozhatják az intenzitást.

3

Fontos gyulladás esetén a legjobb, ha mindig orvoshoz fordul, hogy kizárja bármilyen szövődményt és megfelelő fájdalomcsillapító kezelést kapjon. A gyulladásos ín kezelésére szolgáló legtöbb intézkedést azonban otthon kell megtenni.

4

Kezdje el a fizikai aktivitás elfojtását, amely befolyásolja az ínt. Például, ha a kényelmetlenség a térdben vagy a bokában van, kerülje a sportolás, a futás vagy a gyaloglás gyors ütemét. Szükséges, hogy az ín "pihenjen" úgy, hogy leereszthető legyen. Ha a sérülés az Ön munkája miatt következik be, fontos felismerni, hogy milyen erőfeszítést vagy pozíciót feltételezünk, hogy helytelenül javítsuk ki, és ne növeljük a kényelmetlenséget.

5

Gyulladásgátló fájdalomcsillapító alkalmazása a kezelés lényeges része, mivel segít a helyzet javításában. Választhat egy kereskedelmi értékesítést, mint például az Ibuprofen, egy pirulát 8 óránként. Súlyos íngyulladás esetén orvosa ajánlhat egy erősebb terméket, de ez a döntés az Ön számára.

6

Legalább 4 napig a területen hidegkezelést kell alkalmazni. Vegyünk egy jégcsomagot, és tekerjük körül a területet, ahol az ín 20 percig tart, legalább naponta kétszer. Ez segít csökkenteni a gyulladást és enyhíti a fájdalmat.

7

Bizonyos esetekben ajánlott, ha a gyulladás megszűnik, a hőkezelések, amelyek az ínt gyulladásos terület alá merítik, forró vízben 20 percig.

8

Sérüléskor nagyon fontos, hogy elkerüljük a mozgást, amely megsértheti Önt, vagy rosszabbá teheti a képet. Szükséges a beteget követni, hogy a gyulladás csökkenjen. Ne felejtsük el, hogy az orvosi felügyelet fontos, különösen súlyos íngyulladás esetén.

9

Ha többet szeretne megtudni erről és más, az egészséggel kapcsolatos érdekes témákról, keresse meg orvosát, kezelje az orvosi megbeszéléseket online vagy bérelje a legjobb egészségbiztosítást, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Doctuo weboldalával, amely mindent megtalál, amire szüksége van tudni kell az orvosi világról Spanyolországban.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.