Tudjuk, hogy az edzés rendkívül kedvező az izmok, a csontok és a test egésze számára. De ha sok időt töltünk edzés vagy edzés vagy sporttevékenység nélkül, amikor túl nagy fizikai erőfeszítéssel legyünk, akkor normális, hogy másnap úgy érzi, hogy a kellemetlen sebek, azok az izomfájdalmak, amelyek gyakran olyan erősek, hogy megakadályozzák bennünket a tevékenységeink során mindennap normálisan. De miért van merevségünk ? Ez jó vagy rossz? A .com-ban részletesen megmagyarázzuk.

Ön is érdekelhet: Mit tegyek, ha cipőfűzőm van?

Az izomtömeg növelése és a fogyás a célok, amelyeket sokan szeretnének elérni a fizikai aktivitás során, de tudod, hogyan kell egy kicsit több izom? Ezt a megfelelő súly kiválasztásával és ismétlődő sorozatgyakorlatokkal lehet elérni.

Amikor ezeket a paramétereket megfelelően képezzük és követjük, az általunk gyakorolt ​​területek izomrostjai szünetekkel és minimális sérülésekkel járnak, amelyek a fizikai aktivitás után gyakran érezhető feszültséget és enyhe kényelmetlenséget okoznak.

2

Ez teljesen normális, és valójában ez egy olyan mutató, amely testünk valóban gyakorolja. Amikor jó edzést végzünk és megfelelően eszünk, testünk javítja azokat a mikrogörbéket az izom erősítésével és méretének növelésével. De ha meghaladjuk ezeket a kismértékű sérüléseket, olyan izomzavar keletkezik, amely erős csipkékké válik.

3

A merevség akkor következik be, amikor a testmozgás során keletkezett mikrogörbék gyulladnak, bizonyos anyagokat kiválasztva az érintett sejtek bomlása miatt, ami fájdalmat és kellemetlen érzést okoz.

Amikor a megfelelő mennyiségű testmozgást a képességünk és a fizikai szintünk alapján végeztük el, és amikor a megfelelő súlygal dolgozunk, normális lesz az izmok feszültségének érezni, ami azt jelzi, hogy megfelelően dolgoztunk. De ha túllépjük az eredményt, olyan fájdalom lesz, amely több pontúra hasonlít, ami megakadályozhatja minket, még akkor is, ha megfelelően mozogunk: ezek a bosszantó csipkék.

4

A merevség akár 72 óráig is eltarthat attól függően, hogy mennyi erőfeszítést tettünk. Ezek a jelek arra utalnak, hogy gyakoribbá és megfelelőbben kell gyakorolnunk , nem azt jelenti, hogy a képzésünk eredményes volt.

A gyakorlatnak nem szabad erős merevséget eredményeznie ahhoz, hogy hatékony legyen, éppen ellenkezőleg, ha mindig merevségünk van, mert nem végezzük megfelelően a tevékenységet, ami a jövőben sérülést okozhat.

5

Fontos, hogy edzéskor vagy sportoláskor tegye meg a szükséges intézkedéseket a merevség elkerülése és az izmok egészségének biztosítása érdekében.

De mit csinálsz, ha ott vagy? Néhány otthoni jogorvoslat segíthet nekik küzdeni, és amíg a fájdalom nem túl intenzív, az az ajánlása, hogy továbbra is fizikai tevékenységet folytat, hogy felgyorsítsa az izmok helyreállítását. Ha szeretné tudni, hogyan juthat el hozzánk, tanulmányozza a cikkünket, hogyan kell edzeni a cipőfűzővel.

6

Ne feledje, hogy az izmok helyreállításának elősegítése érdekében fontos, hogy legalább heti két napot pihenjen. Ha minden nap edzünk, nemcsak lehetséges, hogy gyakran fájdalmasan szenvedsz , de ön is sérülhet.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.