A szívroham leküzdése után itt az ideje, hogy fontosabb változásokat hozzunk létre a rutinban, hogy sokkal egészségesebb módon élhessünk, mindig védve a szívet. Az orvosok által leggyakrabban ajánlott szokások közé tartozik az ülő élet elhagyása és a mérsékelt testmozgás beépítése a napi rutinba. Azonban sok páciens fél attól, hogy olyan tevékenységeket végez, amelyek bizonyos erőfeszítéseket tesznek a szívüknek, de sok ideális alternatíva van. A .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell a szívroham után gyakorolni .

Ön is érdekelhet: Hogyan kezelhető a miokardiális infarktus?

A közepesen gyakorolt ​​edzés gyakorlásának egyik fő ajánlása a szív egészséges megtartása, különösen akkor, ha szívrohamot szenvedett. A fizikai aktivitás elősegíti a szív erősödését, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a vérkeringést, ezért fontos, hogy miután orvosunk megadja a jóváhagyást, mérsékelten kezdjük a mérsékelt testmozgást.

Hacsak nincs komoly kopás, minden olyan beteg, aki legyőzte a szívrohamot, gyakorolhatja a testmozgást, azonban erősen ajánlott, hogy mielőtt egy adott sportot elvégezne, beszéljen kezelőorvosával.

2

Kezdetben kicsit el kell kezdeni, hogy növelje az ellenállást a gyakorlat és az erő megszerzése közben. Átlagosan legalább fél órányi fizikai tevékenységet kell végezni.

3

A szívroham után a testmozgás megkezdésének kiváló gyakorlása a gyaloglás . Ez egy kis hatású tevékenység, amely nagyon hasznos a szervezet számára.

Először is mindent ugyanazzal a tempóval lehet megtenni, majd felváltva egy gyorsított ritmus és egy nyugodtabb ütem között, amíg el nem éri a pillanatot, amikor majdnem az egész edzést sietve sietve állhat.

4

A gyaloglás ideális edzés azoknak, akik szívrohamban szenvedtek, de más sportokkal is kiegészíthetők, ameddig orvosa jóváhagyja.

Az úszás kétségtelenül az egyik legjobb, mivel nem jár nagy erőfeszítéssel az ízületek számára, javítja a vérkeringést, és tökéletes ahhoz, hogy szívünk egészséges legyen.

5

Egy másik érdekes alternatíva, mindaddig, amíg nem szenved a térd, a tenisz és a teniszpálya, mind a kiváló szív- és érrendszeri opciók, amelyek szívroham után szenvedtek. Néhányszor hetente gyakorolhatod ezeket a sportokat, mindig kiegészítve őket a sétákkal.

A golf is kedvező hatással lesz az alacsony hatás miatt, különösen, ha kihasználja a gyakorlatot, hogy egy kicsit sétáljon.

6

Ha csatlakozik egy edzőteremhez, akkor a kardiovaszkuláris edzéshez alkalmas gépek közül többet is használhat, amelyeket általában ezekben a központokban találnak: a futópad, az elliptikus, a helyhez kötött kerékpár, a hegymászó és az evezős gép kiváló alternatíva az edzés után. szívroham

7

Ami a szexet illeti, és mivel ez mérsékelt gyakorlat, erősen ajánlott, hogy visszatérjen az intimitás rutinjához. Ha többet szeretne megtudni, hogyan kell ezt megtennie, kérjük, forduljon a cikkünkhöz, hogy hogyan kell szexuálisan fellépni a szívroham után.

Ne feledjük, hogy nemcsak a mérsékelt testmozgásról van szó, hanem arról is, hogy hogyan kell szívroham után enni, ennyire fontos és szükséges a szív- és érrendszeri egészség megőrzése. Ha kétségei vannak, mindig forduljon orvosához .

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.