Az alacsony vasszint vérszegénységet, fáradtságot, étvágytalanságot, légszomjat, csontok gyengeségét, valamint számos egyéb egészségügyi problémát eredményez minden testrendszerben. A terhes nők és gyermekek különösen érzékenyek a vashiányra. Fontos, hogy tisztában legyünk a vas bevitelével és vérszintjével, különösen, ha e tünetek bármelyikét tapasztaljuk. Alacsony vasszintet lehet javítani az étrend figyelembevételével. Lehetőség van a vas-kiegészítők bevételére, de először próbálja meg az étrend javításával.

Szükséged lesz:

• Egészséges étel szakácskönyv
• Vas kiegészítő
• tojás
• Zöld leveles zöldségek
• Számos bab
• máj
• marhahús
• tenger gyümölcsei
• aszalt szilva
• mazsola

Ön is érdekelt: Hogyan adjunk vasat a gabonafélékhez A következő lépések: 1

Keresse meg a szakácskönyvben található recepteket, amelyek az oldal alján található listán szereplő ételeket, tenger gyümölcseit, zöldségeket, lencseit stb. Használják. Mindegyik vasban gazdag étel.

2

Főzzön egy étkezést naponta, amely vas-gazdag ételeket tartalmaz .

3

Amit szeretne, használja a kreativitását, hogy saját recepteket készítsen vas-gazdag ételekkel.

4

Az új étrend megkezdése után két hét múlva ellenőrizze újra a vas szintjét .

5

Használja a vas kiegészítőket az étrend mellett, ha a szintje nem emelkedett.

6

Az étrend drasztikus megváltoztatásakor mindig forduljon orvosához, és különösen, ha kiegészítőket szed.

7

Könnyű túl sok vasat venni, ami az egészségre is rossz, ezért legyen óvatos, ha kiegészítőket szed.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Kombinálja a termékeket a vasból készült élelmiszerek listáján, a C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel. Ez növeli a vas és a C-vitamin felszívódását a szervezetben.