A napraforgómag olyan gyümölcs, amely a napraforgó növényből származik, és számos alapvető tápanyag forrása az egészségünkhöz. A napraforgómag fő tulajdonságai az illóolajok miatt vannak, amelyek zsírsavat, lecitint és antioxidánsokat biztosítanak számunkra, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. A napraforgómag táplálékkal történő fogyasztása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy pozitív hatásai legyenek, valamint gyógyászati ​​felhasználása révén erősítsük egészségünket. Mindezekért a .com-ban megmagyarázzuk a napraforgómag tulajdonságait, hogy bele lehessen venni a diétádba, és minden előnyét meg lehessen szerezni.

Ön is érdekelhet: Mennyire hízza a csöveket - fedezze fel kalóriáit

Helianthus annus

A napraforgómagok a napraforgó növényből nyert kis gyümölcsök. Ez egy olyan növény, amely jól ismert a sárga virágairól, a zöld száráról és a tényről, hogy a nap felé néznek, attól függően, hogy milyen helyzetben van ez a neve. Ezek a csövek az esszenciális zsírok és fehérjék forrása, és nagyon egészséges termékké válnak, amely energiát, rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat kínál . A napraforgómag tulajdonságai nagyrészt azon tápanyagok mennyiségén alapulnak, amelyek lehetővé teszik az egészséges táplálkozás elvégzését. Nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet megfelelően végezhesse funkcióit. Ezek közül az omega-6 és az omega 3-at tartalmazzák. Emellett növényi fehérjéket és E-vitamint, tiamint, niacint és riboflavint, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, vasat, káliumot és magnéziumot biztosítanak.

Illóolajok

A napraforgóolaj tulajdonságai az illóolajokból nyerhetők. Ezeknek magas tápértékük van, esszenciális zsírsavak, lecitin, antioxidánsok, vitaminok és egyéb, a test számára előnyös tápanyagok. A napraforgómag illóolajának néhány előnye között pozitív hatása van az agy megfelelő működésére, megakadályozva a memóriavesztést és a demenciát. A napraforgómag esszenciális olajai gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek a prosztaglandinok, a szervezet által előidézett anyag, amely csökkenti a gyulladást, és segít az olyan problémák kezelésében, mint az arthritis vagy premenstruációs szindróma.

Ebben a cikkben néhány otthoni jogorvoslatot ismertetünk a premenstruációs szindrómára.

Aminosavakban gazdag

A napraforgómag tulajdonságai a növényi fehérje és az esszenciális aminosavak tartalmában is megtalálhatók. Az illóolajokhoz hasonlóan az aminosavak szükségesek a test különböző funkcióihoz, különösen a neurológiai és izomzathoz. Emiatt a napraforgómag tulajdonságai alapvető fontosságúak a vegetáriánusok étrendjében, mivel azok a fehérjeforrás, amely nem érhető el a hús nem fogyasztásával. Ily módon a napraforgómag hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez.

ásványok

Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a táplálkozáshoz, és élelmiszerrel kell őket beadni. Az ásványi anyagok hiánya hatással lenne a szervezetre, amely többek között a fogakhoz, a csontokhoz és a vérhez kötődik. Ily módon a kalciumot és más ásványi anyagokat jó módja a napraforgómag hozzáadásának az étrendünkhöz. Ezeknek a kis gyümölcsöknek a fogyasztása nagyobb jelentőséggel bír az osteoporosisban, fibromyalgiában, osteoarthritisben és más hasonló betegségekben szenvedőknél. Néhány életszakaszban, mint például a szoptatás ideje alatt, vagy a terhesség alatt is, az anya nagyobb kalciumellátást igényel, amelyet napraforgómaggal fedezhetünk az energia és más tápanyagok mellett.

Ebben a cikkben láthatjuk, hogy mi a kalciumhiány tünetei.

Hogyan kell napraforgómagot fogyasztani

Most, hogy tisztában vagyunk a napraforgómag tulajdonságaival, biztosan gondolkodni fogunk arról, hogyan juthatunk el az étkezésből származó előnyökhez. Az igazság az, hogy számos termékünk van, amelyek ezeket a kis gyümölcsöket tartalmazzák, és amelyek számos létesítményben megvásárolhatók.

• Bárok . A legtöbb energiarúd napraforgómagot tartalmaz. Ezenkívül ezek általában más termékeket is tartalmaznak, mint például a méz és a dió.
• Kenyér. Néhány kenyeret napraforgómaggal készítenek, így jó módja egy ilyen szokásos termék fogyasztásának, még egy nagyon egészséges étel hozzáadása.
• Saláták. Bár a saláták nem tartalmaznak napraforgómagot, az egyik legjobb edény, hogy ezeket a gyümölcsöket hozzáadják.
• Joghurt. Egy másik módja annak, hogy a napraforgómag tulajdonságait hozza hozzá egy kanál joghurtot, nagyszerű!
• Növényi krém A zöldségkrémek egészségesek és ízletesek, és ha napraforgómagot is hozzáadunk, akkor a végső tapintást kapjuk.

Végül emlékeznünk kell arra, hogy a napraforgómag magas kalóriatartalmú, ezért mérsékelten kell fogyasztani. Ezen túlmenően célszerű, hogy ne fogyasszuk ezeket a pörkölt gyümölcsöket, és ne vegyük őket ipari készítményekben.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.