A kalkuláris csont egy csontképződés, amely a csontozott csonton, azaz a sarokcsonton történik. Ez a dudor kényelmetlenséget okoz azokban, akik szenvednek, különösen, ha sétálnak és más napi tevékenységeket végeznek.

Amikor a nyugalmi fájdalom enyhítéséről van szó, a nyújtó gyakorlatok nagyon hasznosak, és segítenek felgyorsítani a gyógyulást, valamint más otthoni jogorvoslatokat, amelyek a későbbiekben részletesen megpróbálják gyógyítani. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogy mi a legjobb gyakorlatok egy kalkulált fogás kezelésére, így könnyedén enyhítheted a betegség tüneteit otthonról.

Ön is érdekelt: Hogyan kezeljünk egy kalkulátumot a hazai jogorvoslatokkal

Törölköző edzés

Az egyik gyakorlatok, amelyek nagyon hasznosak lesznek egy kalkulált fogás kezelésében : egy törülközőt helyezzünk a padlóra, és próbáld meg magadhoz fordítani a lábujjaival. Bizonyos nehéz elemeket helyezhet a tetejére, hogy ellenállást fejtsen ki.

Az ikrek nyúlik

Azt is nyúlik, hogy hajol a kezét egy asztalra, hajlítva egy térdet és nyújtás a másik. Előre kell támaszkodnod, mintha az asztalt mozgatni akartad, hogy nyújtsa a nyúlvány lábát. Tartsa a helyzetet körülbelül 10-15 másodpercig.

Gyakorlat ülni a lendületre

A torzítás fájdalmának enyhítésére egy másik gyakorlat az lesz, hogy lassan és felfelé mozdítja a fájó lábát a másik lábszáron . Meg kell próbálnia az ujjaival körülvenni. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy ellazítsák azokat a izmokat, amelyek a maggal szomszédosak, de hogy hatékonyak legyenek, állandónak kell lenniük, és minden nap végre kell hajtaniuk őket.

Labda gyakorlatok

Egy kis golyó gördülése a láb talpával szintén előnyös lesz a kalkulusok, valamint a plantáris fasciitis kezelésében. Arról van szó, hogy a labdát a lábával mozgatjuk, egyfajta masszázst kapunk, amellyel a láb talpát lazíthatjuk.

Fontos, hogy egy teljes mozdulatot kapjunk, és sikerül lenyomni a labdát a lábfejtől a sarokig.

A kalkulátor működtetése

A nyújtás segít enyhíteni a megerőltetés fájdalmát, bár nem az egyetlen módja a helyzet javításának, és valójában néha még a műtét is szükséges, hogy teljesen megszüntesse a hámot.

Ily módon meg kell látogatnia a podiatristát vagy az orvosát, hogy megvizsgálja az esetet, és végezze el a megfelelő diagnózist. Ugyanakkor elmagyarázzuk más módjainkat, hogyan lehet gyógyítani az otthoni jogorvoslati ösztönzést, hogy megpróbálja csökkenteni a fájdalmat.

Trükkök a fájdalom enyhítésére

A kalkuláris edzésre vonatkozó gyakorlatok mellett számos olyan ajánlás van, amelyeket naponta végezhet, hogy enyhítse az állapot fájdalmát. Íme néhány tipp:

• Csökkenti a fizikai aktivitást, amennyire csak lehetséges, és megpróbálja pihenni mindent, ami szükséges a tünetek enyhítéséhez. Különös figyelmet kell fordítani azokra a tevékenységekre, amelyek közvetlenül befolyásolják a csontot, mint például a gyaloglás vagy a futás, éppen ellenkezőleg, olyan tevékenységeket kell gyakorolnia, amelyek nem okoznak hatást, például úszás vagy evezés .
• Valami alapvető fontosságú a sarok gyulladásának csökkentése és a fájdalom csökkentése érdekében az Ön állapotának megfelelő lábbelik használata: párnázott, rugalmas talppal és egy felemelt sarokkal, amely megfelelően illeszkedik a lábhoz.
• Másik jó lehetőség lehet sablonok vagy párnák használata, amelyek párnázzák az ütéseket.
• Jég vagy hideg csomagolás naponta háromszor 15 percig.
• A tornyok megjelenésének egyik fő oka a tömeg feleslege, ha ez a helyzet, tanácsos, hogy néhány kilót elveszítsen . Nemcsak segít a tünetek csökkentésében, hanem az általános egészségi állapot javításában is.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.