A trigliceridek olyan kis zsíros anyagok, amelyek a vérünkben találhatók meg és keringenek rajta. Nagyon fontos, hogy közepes szinten tartsuk őket, mert ha ezek növekednek, ezek az anyagok zsírsá válnak, és telítettítik az ereket, gátolva a vérkeringést . Ez betegségeket és szívbetegségeket okozhat. Ennek elkerülése érdekében a .com-ról elmondjuk, hogyan csökkenthetjük a triglicerideket természetes jogorvoslatokkal.

Ön is érdekelt: Az alacsonyabb trigliceridszintű infúziók Következő lépések: 1

Először fontos, hogy emlékezzen a trigliceridszintekre vonatkozó értéktartományokra:

• Normál: kevesebb, mint 150 mg / dl
• Felső határ: 150-199 mg / dl
• Magas: 200-499 mg / dl
• Nagyon magas: 500 mg / dl vagy nagyobb

Ilyen módon a vérnyomás tesztek segítségével nyomon kell követni a triglicerideket, amelyeket az orvosnak meg kell kérnie a javulás nyomon követése érdekében. Cikkünkben további információt talál a normál trigliceridszintről.

2

Először is, természetesen a trigliceridek csökkentése érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartania, amely minden tápanyagban gazdag, anélkül, hogy bármikor visszaélné a zsírt. Ha a trigliceridszint magas, akkor:

• Kerülje el a zsírokat minden áron, így azok nem nőnek tovább.
• Ellenőrizze a szénhidrátok bevitelét.
• Ne fogyasszon magas cukortartalmú ételeket
• Ne igyon alkoholtartalmú italokat

A friss gyümölcsök és zöldségek helyett cukor- és cukortartalmú termékeket helyettesíthet, és látni fogja, hogy a trigliceridek természetesen csökkenjenek . Ezek csak néhány ajánlások általános szinten, a cikkben további tippeket találhat:

• Hogyan enni, ha magas trigliceridek vannak.
• Mely élelmiszerek növelik a triglicerideket

3

Sok testmozgást kell gyakorolnia, hogy lefogyjon és csökkentse a szervezetben felhalmozódott zsírt. Ha megtartja a formáját, a trigliceridek szintje meglepő módon csökken. Keressen egy olyan sportot vagy edzést, amelyet szeretne - egyéni vagy csoportos -, hogy szórakozzon, miközben gondoskodik a testéről.

Ugyanígy az egészséges életmód szokásait, például a gyaloglás helyett a gépkocsit kell felvennie, amikor csak lehet, vagy felemelkedik a lépcsőn a lift használata helyett. Látni fogja, hogy jobban érzi magát!

4

A trigliceridek csökkentése érdekében természetesen sok vizet és cukrot és zsírt nem tartalmazó folyadékot fogyaszthatunk. Ez segít a jó vérkeringésben és a higiéniában és a belső tisztításban, végül a testben felhalmozódó összes zsírral együtt.

Éppen ellenkezőleg, a tejtermékekkel való visszaélést akarja visszaélni, és helyettesíteni kell azokat a sovány lehetőségekre. Ezek segítenek a zsírszint megfelelő megtartásában, felesleg nélkül.

5

Egyél omega-3- ban gazdag ételeket, ami jó a vérben felhalmozódott zsír csökkentésére. Ismerje meg, hogy:

• kék hal
• zöldségek
• dió
• tojás

Az összes omega-3- ban gazdag étel mellett az is lehetséges, hogy ezt a tápanyagot tartalmazó kapszulák formájában beépítjük testünkbe. Ezért ajánljuk cikkünket az omega-3 szedésének módjáról, és előzetesen forduljon orvosához.

6

A magas trigliceridek elleni otthoni jogorvoslatként naponta választhatsz egy fokhagyma-szegfűszeget, mivel ez segít természetesen csökkenteni a trigliceridszintet. Minden tulajdonságának és előnyének köszönhetően a fokhagyma segít megőrizni a testzsír megfelelő szintjét.

7

Egy másik otthoni jogorvoslat, amelyet a gyakorlatban is megvalósíthat, az, hogy két evőkanál zabot keverjen egy pohár vízzel, és hagyja pihenni. Ezután meg kell inni az előbbi szűrt zabvizet, hogy szabályozza a triglicerid szintjét, köszönhetően a zab tulajdonságainak, amelyek segítenek a zsírok és a cukrok felszívódásában.

Ne feledje, hogy ez a trükk nem fog csodákat működtetni, de a gyakorlatban meg kell valósítania a többi ajánlást, és kövesse az orvos utasításait a trigliceridek egyszerű csökkentése érdekében .

8

Fontos, hogy befejezzük az alkoholfogyasztást, a másik olyan dolog, amit természetesen figyelembe kell venni a trigliceridek szintjének csökkentése érdekében, mivel az alkoholtartalmú italok az egyik legsúlyosabb tényező ennek az egészségügyi problémának és sok másnak. És az, hogy a felesleges alkohol károsítja a máj- és májfunkciót, így a triglicerideket nem lehet megfelelően megszüntetni és felhalmozódik az artériákban.

9

Azt is tudnia kell, hogy más tényezők befolyásolják a trigliceridszint növekedését, amelyet figyelembe kell venni, például:

• örökség
• Túlsúly vagy elhízás
• Kábítószerrel való visszaélés
• Bizonyos betegségek: cukorbetegség, pajzsmirigy-változás stb.
• Orális fogamzásgátlók alkalmazása
• stb

Ezért ellenőrizze, hogy a probléma a magas trigliceridek egyik oka, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben megoldást találni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.

tippek

• Csinálj fizikai edzést minden nap.
• Folyamatosan eszik egészséges.