A fitnesz egy olyan mód, amely lehetővé teszi számunkra, hogy javítsunk fizikai hangzásunkat általános szinten, valamint a test különböző területeit külön-külön, a legjobb eredmények elérése érdekében. De amikor kiválasztjuk, hogy melyik a legjobb gyakorlat számunkra, egy részlet, amelyet figyelembe kell venni, az a fajta erő, amelyet a gyakorlatban fogunk kifejleszteni, és ily módon megvásárolhatjuk az igényeinknek megfelelő fitneszanyagot . a fitneszgépeknek és -eszközöknek az általunk meghatározott célból, általános szinten kell szolgálniuk, és ha nem világos, hogy milyen eredményeket várhatunk az egyes feladatoktól, kiderülhet, hogy a végén a testünket ellentétes irányban dolgozunk, és az eredmény nem legyen optimális. Ha szeretné megtanulni, hogyan lehet megkülönböztetni a fitnesz gyakorlatokat, megtanítjuk a fitneszben alkalmazott különböző erősségeket:

Ön is érdekelhet: Hogyan kell felmelegedni egy fitness edzéshez?

Az első a relatív erősség : az egyes paraméterekre, például az életkorra, a súlyra, a nemre vonatkozó erőre vonatkozik.

2

A következő az abszolút erő, ami az a maximális erőmennyiség, amely a fenti feltételek figyelembevétele nélkül generálható. Ez a viszonyhoz viszonyítva szolgál majd.

3

A szilárdság ellenállás az a képesség, hogy a fizikai erőfeszítést figyelemre méltó intenzitással fenntartjuk, ameddig csak lehetséges.

4

A fordulatszám erõsíti ezeket a fogalmakat, és az a képesség, hogy a lehető legrövidebb idõ alatt mozgassa a súlyt.

5

Az előzőhez nagyon hasonló erő a robbanóerő, amely a reakcióképességhez is kapcsolódik: azt a képességet definiáljuk, hogy a lehető legtöbb súlyt egyetlen ismétlésben mozgassuk.

6

A legnagyobb izotóniás erő lehetővé teszi számunkra, hogy dinamikus edzés közben maximális izomfeszültséget generáljunk, és a gyakorlat során hirtelen erősödjünk.

7

Végül a maximális izometrikus szilárdság célja, hogy maximális izomfeszültséget hozzon létre, elkerülve, hogy ez az izomrostok rövidülésének mértékében bármilyen változást eredményezzen.

tippek

• Mindegyik testmozgás lehetővé teszi számunkra, hogy egyfajta erőt képezzünk, és ezzel valamilyen módon erősítsük meg izmokat.
• Döntse el, hogy milyen izmokat szeretne (vagy kell) gyakorolni, mielőtt elkezdené gyakorolni.