Szeretjük, hogy hátul adjanak nekünk masszázst, így sikerül pihenni és enyhíteni azokat a feszültségeket, amelyeket felhalmoztunk. De nem mindig engedhetjük meg magunknak, hogy a gyógytornászhoz vagy masszőrhöz jussunk, mert ez pénzt jelent. Nem mindig van valaki, aki a hátunkat masszírozza . Az egyik egy kicsit nehezen adható nekik, de van egy módja annak, és ez nagyon jól megy. Arról van szó, hogy egy hátmasszázst bocsájtunk a labdával, amely bármilyen futball, kosárlabda vagy tenisz. A különbség az, hogy minél kisebb a labda, annál nagyobb a nyomás és a pontosság, amit a labdával a hátadon kapsz. Olvassa el ezt a cikket, mert elmondjuk, hogyan kell csinálni.

Ha megnézed ezeket a videó cikkeket, többet megtudhatsz a masszázsról.

Szükséged lesz:

• Fal.
• Kosárlabda, foci, tenisz.

Ön is érdekelt: Hogyan kell masszírozni a hátsó lépéseket: 1

Meg kell vásárolni vagy keresse a labdát a házában. Ha ez egy kis golyó, akkor nagyobb hatást fog kapni azokra a pontokra, amelyek zavarják Önt, és több stressz van.

2

Ha van a labda, a golyó méréseitől függően 20 cm-es vagy annál nagyobb távolságra kell tennie a falat.

3

A labdát a hátad és a fal közé kell tenni. Ezután egy kicsit meg kell hajlítanod a térdét, hogy lazítsd a lábadat, és jobban pozícionáld a hátadat.

4

Ebben a helyzetben lassan és óvatosan le kell dobnia a testének súlyát a labdán. Amíg a kívánt nyomást nem érte hátra. Legyen óvatos, hogy ne essen a földre.

5

A masszázs ezzel a technikával az, hogy a testet felülről lefelé és jobbról balra mozgatja, és fordítva. Így a labda a hátad körül mozog.

6

A tested mozgási mozgása során fájdalmas és feszesebb pontokat észlelsz a hátadban . Amikor észreveszitek, meg kell állnod és maradnod kell őket. A kívánt nyomás elérése és 30 másodperc vagy annál hosszabb ideig tartása mindegyik ponton.

7

Ahhoz, hogy befejezze a hátsó önmasszázst a labdával, a testét egyik oldalról a másikra kell mozgatni, és felülről lefelé, kevésbé nyomást gyakorolva. Amíg végül a hátad és a fal között ki nem jön a pilóta.

8

Miután a masszázs befejeződött, nyúlik a hát és a nyak izmait, és nyugodtabb lesz.

tippek

• Kerülje a labda préselését a gerincén.