A kevésbé eszik nem jelenti azt, hogy elhanyagoljuk az élelmiszerünket vagy veszélyeztessük az egészségünket. Amikor kevesebb táplálékról beszélünk, azt akarjuk, hogy szabályozzuk a fáradságos étvágyunkat, elkerüljük az étkezések és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend közötti fogadást. Ha további segítségre van szüksége, ne hagyja ki azokat a tippeket, amiket elmagyarázunk, hogyan kell kevesebbet fogyasztani .

Ön is érdekelhet: Hogyan kell enni kevesebb kenyeret?

A kisebb mennyiségű lemezek használata egy olyan szakértő trükk, amely segít nekünk az ételmennyiség szabályozásában. Ugyanaz az élelmiszermennyiség egy kis edényben becsapni fogja az elménket, hisz abban, hogy többet eszünk, mint amilyennek látszik. Ez egy régi trükk, hogy kevesebbet fogyasszunk.

2

Az étkezéskor szokásunk és szokásunk is nagyon fontos, ha kevesebbet akarunk enni . Ebben az értelemben a táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy nyugodtan és lassan enni. Miért? Lassan eszik lassan és a kis harapásokat, mivel kevesebb mennyiségű ételt fogyasztunk, és korábban telítettek.

3

A kevésbé enni is nagyon fontos, hogy tiszteletben tartsuk az egyes étkezések menetrendjét, mivel így elkerüljük az órák közötti aprítást, ami egy nagyon egészségtelen szokás, ami szintén túl zsíros. Így tartsuk tiszteletben az öt napi étkezést, amit a szakemberek tanácsolnak: reggeli, ebéd, ebéd, snack és könnyű vacsora.

4

Ne feledje, hogy a mennyiség nem jelenti a minőséget. Ez azt jelenti, hogy kevesebb táplálékot fogyaszt, nem jelenti azt, hogy étrendünk kevésbé egészséges. A lényeg az, hogy étlapunkban gazdag vitaminok, ásványi anyagok és sok más tápanyag van, amelyeket a szervezetnek szüksége van; Ehhez olvassa el a cikkünket, hogyan kell kiegyensúlyozott étrendet szedni.

5

És azokban a pillanatokban, amikor egy éhség, amely nem tud irányítani, ébred fel benneteket, megcsonkíthatja a gyomrát, és kevesebbet eszik az alacsony zsírtartalmú harapnivalókkal, amelyek segítenek kielégíteni étvágyunkat. Például a forró italok, mint a tea vagy az infúzió, néhány gyümölcs, joghurt ... Ha nem tudja kielégíteni az éhségét, javasoljuk, hogy olvassa el a Miért vagyok olyan éhes, és látogasson el orvosához vagy táplálkozási tanácsadójához, ha van kétségek.

6

Segítettünk az étvágyának irányításában? Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, úgyhogy az Ön részéről egy jó adag lesz. És most a sorod, hogy részt vegyen, mit javasol nekünk kevesebbet enni ?