A lassú intesztinális tranzit általában a rostos táplálkozás, a folyadékbevitel, a csendes életmód vagy a rossz szokások miatt következik be, amikor a fürdőszobába megy, ami igazán kényelmetlen állapotot okoz: székrekedés . Ha gyakran megy keresztül, itt az ideje, hogy vizsgálja meg a diétáját, és vegye fel a megfelelő élelmiszert, amely segít megelőzni ezt a feltételt. Szeretné tudni, hogy mi az?

Ön is érdekelhet: A székrekedés okai

Friss gyümölcsök a székrekedés enyhítésére

A székrekedés megelőzésére különböző módok állnak rendelkezésre, és az étrend változásai elengedhetetlenek ahhoz, hogy sikeresen elérjék. A rostok jelentős hozzájárulása miatt a friss gyümölcsök az ideális székrekedéses élelmiszerek közül kiemelkednek.

Minden gyümölcs kedvező, de a legtöbb rostot kínáló gyümölcsök közül néhány:

• A kiwi, amely magja miatt kedvez a lerakódásnak a gyomorhulladék húzásával.
• Az erdei gyümölcsök, mint a szamóca, málna és szeder.
• A banán
• A narancs, amely a szálon kívül jó mennyiségű folyadékot is biztosít, a bél jó működéséhez szükséges.
• A gránátalma is nagyon hatékony.
• Szilva és mazsola is ajánlott.

Zöldség és hüvelyesek a székrekedés enyhítésére

A gyümölcsök mellett a zöldségek fontos rosttartalmat is kínálnak, amely hatékonyan szabályozza a bél tranzitját. Ha a zöldség és a hüvelyesek rossz étrendje van, akkor szinte minden bizonnyal a székrekedést fogja szenvedni, ezért javasoljuk, hogy eszik:

• Hüvelyesek, például lencse, bab, csicseriborsó, szójabab vagy bab, előnyösen zsír vagy kolbász nélkül, zöldségekkel együtt.
• Zöld leveles zöldségek, mint például a spenót, a chard, a káposzta és a brokkoli.
• A spárga.
• Az articsóka.
• A sütőtök
• A kukorica
• A burgonya
• A sárgarépa
• Általában minden zöldség jó étel a székrekedéshez .

Dió a székrekedés enyhítésére

A dió tartalmaz szálakat és illóolajokat, amelyek segítenek elkerülni a székrekedést egyszerű módon, mert egy maroknyi nap elegendő a jó hatások biztosításához. Hozzáadhatja őket ételeire olyan ételekben, mint a saláták, pörköltek, levesek és desszertek.

A mandula, a mogyoró, a dió, a földimogyoró és a szárított gyümölcsök, például a mazsola, a szilva vagy a füge nagy szövetségesei a lassú bél tranzit elleni küzdelemnek.

Egész szemek a székrekedés enyhítésére

A gabonaféléknek és az integrált lisztnek is jelen kell lennie az étrendben, mert ezek nagyszerű ételek a székrekedéshez, amikor a bél mozgását részesítik előnyben. Tehát javasoljuk, hogy fogyasszon:

• Kenyér, tészta, keksz és barna rizs.
• Zab, felfedezheti a legjobb módjait, hogy e cikkben enni.
• Búza korpa.
• Lenmag vagy lenmag.
• Más teljes kiőrlésű szemek

Pacificoseguros.com

Ivóvíz a székrekedés enyhítésére

Emellett ne felejtsük el, hogy vizet használnak az étrendbe, mert minden nap elegendő mennyiségű folyadék nélkül nagyon nehéz a bél megfelelő működése. Eszik legalább 2 liter folyadékot naponta, beleértve a vizet, a vizes gyümölcsöket vagy az infúziókat.

Cikkünkben, hogyan kell naponta több vizet inni, néhány kulcsot talál a sikeres eléréséhez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.