Az édes keserű lehet, ez egy olyan kifejezés, amely jól összefoglalja az elhízás hatását társadalmunkban. Az elhízás járványnak számít az Egyesült Államokban, a legutóbbi jelentések szerint elmondható, hogy a lakosság 25% -a túlsúlyos. Olyan egyszerű dolgok, mint a bevásárlás, a kosárlabdázás vagy a parkban való járás bonyolultak a súlyos mobilitási problémákkal küzdő emberek számára. Ezután elmagyarázzuk, hogyan küzdjünk az elhízás ellen .

Ön is érdekelt: Otthoni jogorvoslatok a hasi zsírégetéshez

Elhízásnak vagy túlsúlynak tekinthető, ha a testtömeg-index meghaladja a 27-et, és ebben az esetben meg kell kezdeni a súlycsökkentő intézkedéseket.

2

Az első dolog, amit meg kell tennie, az étrend javítása, például az elhízás csökkentése érdekében frissítő italok, például koksz, orangeade, szóda stb. Ezek az italok nagyon sok cukrot tartalmaznak. Más élelmiszerek, amelyeket el kell távolítani, a burgonya chips.

3

Másodszor, mit kell tennünk , hogy rendszeresen gyakoroljunk . Nem arról van szó, hogy elit sportolóvá válik, hanem a lágy sportot is be kell építeni az életmódunkba. A jó gyakorlat, hogy napi 30 percet közepes ütemben járjon el.

4

Az étrendhez kapcsolódóan nagyon fontos, hogy növeljük a gyümölcsfogyasztást, mivel a gyümölcs kitölti és nem tesz minket zsírnak. Amikor éhes vagy, gyümölccsel eszel, és meglátod, hogy mennyire elégíti ki az étvágyát, és nem leszel zsír. A gyümölcs turmixokat is ajánljuk.

5

Próbálja meg elkerülni a magas kalóriatartalmú ételeket, például a sült ételeket, pizzákat, kenyeret, fagylaltot stb. A szénhidrátok szintén nem jóak, különösen, ha ugyanabban az ételben fogyasztjuk őket, ezért ha burgonyát eszünk, nem kell rizst enni, ha tésztát eszünk, nem kell kenyeret enni. Ez a egyensúly a hidrátok bevitelében segít az elhízás elleni küzdelemben.

6

A jó gyakorlat az, hogy a lemezt 4 részre osztjuk, minden egyes részen a következő termékeket kell elhelyezni: 2 darab lemeznek zöldségnek, húsnak kell lennie, és csak egynegyede lehet kenyér, rizs vagy tészta.

7

Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés az élelmiszer-piramis összes élelmiszer-típusából áll, de mindannyian elégedetten eszik.

8

A gyorsétterem az elhízás egyik fő oka, ezért nem ajánlott többször is, mint hetente egyszer.

9

Mindezen lépések megtétele után meg kell próbálnunk heti 2 kg-os súlyt elveszíteni, hogy a testsúlycsökkenés egészséges legyen a testünk számára. A nagyon hirtelen tömegcsökkenésnek visszahúzódó hatása lehet, nem ajánlott egészségünkre.

tippek

• Az elhízás növeli a szívinfarktus esélyét.
• A diétás ételek jó megoldást jelenthetnek a súly gyors csökkentésére és az elhízás elleni küzdelemre.