Sokan mítoszok és hiedelmek, amelyek magukban foglalják a tojás lenyelését, és hogy évek óta úgy vélik, hogy egy hétig tartó evés káros a testünkre. De mi igaz ez? Igazán rossz, hogy sok tojást enni? Az egészséges és erős maradványok a kiegyensúlyozott és változatos étrend követése, amelyben különböző termékeket fogyasztunk, hogy elnyeljük a szervezetünk által igényelt fehérjéket, tápanyagokat, vitaminokat és tápanyagokat. Olvassa el ezt a cikket, és fedezze fel, hogy rossz-e vagy sok tojást eszik .

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: rossz, ha sok tonhalat eszik? A következő lépések: 1

A kérdés helyes megválaszolása érdekében elengedhetetlen a tojás tápértékeinek ismerete. Ez az állati eredetű termék két nagyon különböző részből, a tiszta és a sárgájából áll.

• A Clara szénhidrátokban, A, B2, B6, D és E vitaminokban gazdag, de mindenekelőtt az albumin, az izomszövetek megfelelő fejlődéséhez nélkülözhetetlen fehérje, az ozmotikus nyomásszint fenntartása és lipidek szállítása a vérbe.
• A tojássárgában főleg lényeges ásványi anyagok, mint foszfor, cink, kálium, magnézium stb., B2, B12, A, D, biotin és niacin, lutein és zeaxantin, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező karotinoidok, amelyek kedveznek a szemhártya védelme a napsugarakkal szemben, és a lecitin, amely nagy százalékban hozzájárul a kolinhoz, többek között az enyhe szív- és érrendszeri problémák, a máj- és veseműködés megelőzésére és kezelésére.

Így ez a természetes termék elsősorban fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, koleszterin és A, B2, B6, B12, D és E vitaminokból áll.

2

Tekintettel arra, hogy a tojás sok előnye van a testünknek, rossz-e fogyasztani? A válasz nem. Sokat mondtak a tojás vér koleszterinszintjének előfordulásáról, de mi ez igaz? Egészséges embereknél az étrend-koleszterin által a plazmára kifejtett hatás minimális. A rossz koleszterin értékének jelentős mértékben növelni kell az érintett személy genetikai állapotának sorát. Más szóval, van két embercsoport, akik az élelmiszerben a koleszterin kb. 20% -át elnyelik, így a koleszterinszintje stabil marad, és problémamentesen képesek fogyasztani a tojásokat, és azok, amelyek akár a A koleszterin 60% -a, melynek alacsony koleszterinszintet kell tartalmaznia, és hetente maximum háromra csökkentenie kell a tojásbevitelt.

3

Ezen a ponton mi a maximális ajánlott összeg ? Az American Heart Association előírta, hogy a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében a legtöbb ajánlott tojások száma hetente három. Azonban, ahogyan azt az előző pontban látjuk, ez igaz, főleg azok számára, akik hajlamosak gyorsan rossz koleszterinszintjük növelésére. Azok az emberek, akik egészséges életmód-szokásokat követnek, amelyek között a folyamatos edzés és a kiegyensúlyozott étrend gyakorolhatja ezt az összeget, és naponta egy tojást fogyaszt, mindaddig, amíg nem kapnak nehéz ételeket és nagy kalóriatartalmat. .

4

Másrészről, ha inkább sült tojást eszik, amelyet sok olajban főzünk, és szalonnával kísérik, akkor a legjobb, ha az American Heart Association utasításait követjük, és három hétre csökkentjük az összeget. Ez nem így van, mert maga a tojás káros a szervezetre, hanem azért, mert az adott főzési módja biztosítja a kalóriát. Ahhoz, hogy a diéta kicsit egészségesebb legyen, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket arról, hogyan készítsünk sült tojást olaj nélkül.

5

Ezért a kérdésre válaszolva, rossz-e enni egy csomó tojást ? Azt kell mondanunk, hogy ez függ az egészségi állapotunktól és az általunk követett életmódtól. Az esetek bármelyikében nem ajánlatos meghaladni a napi tojásmennyiséget, mivel akkor visszaélnénk ezt az ételt, és kihatnánk a negatív hatások kialakulására a szervezetünkben. Az ideális megoldás az, hogy egyensúlyt találjunk a három hét és hét között, és más alacsony zsírtartalmú termékekkel is kísérjük őket. Minden felesleges élelmiszer rossz, ezért a szakértők mindig ajánlják a diétát.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.