Ha komolyan megállunk annak elemzésében, a lakosság nagy része szenved hasi duzzanatokkal. Sokszor az edzés hiánya, de a fő probléma az etetés. Ahogy azonban sokszor elmondtuk, annak érdekében, hogy egészséges életet nyújtsunk, szükségünk van a diétára és a testmozgásra. Az étrend mellett nem azt akarjuk, hogy táplálkozzunk, hanem egészséges és kiegyensúlyozott módon.

Ha ezek közül a követelmények közül egy vagy kettő nem fordul elő, utat adnak arra, amit hasi duzzanatnak és gáznak nevezünk. Ezek azonban nem minden ok, amiért ez a probléma előfordulhat. Ezért szeretnénk beszélni veled többek között a gázokat és puffadást előidéző ​​élelmiszerekről .

Ön is érdekelt: Élelmiszerek, amelyek elkerülik a gázokat

Miért vannak olyan élelmiszerek, amelyek a bélbe kerülnek

Igaz, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek összetevőik miatt gyomorban és bélben szétesnek, általában olyan kémiai reakcióval rendelkeznek, amely hasi fájdalmat és gázt hoz létre. Ugyanakkor előfordulhat, hogy bizonyos élelmiszerek, amelyek önmagukban nem jelentenek problémát, egy bizonyos okból, például intoleranciákban, celiakiában és egyéb súlyos problémákban szenvednek .

Vannak olyan idők is, amikor nem arról van szó, hogy mit eszünk, hanem arról, hogy hogyan eszünk. Sokszor hajlamosak vagyunk, anélkül, hogy felismernénk, hogy nyitott szájjal rágjuk, igyunk, amikor nem fejeztük be a nyeltünk, vagy beszélgetünk, amíg eszünk. Mindez azt jelenti, hogy elkerülhetetlenül levegővel töltjük meg gyomrunkat . Mivel ugyanakkor ételt fogyasztunk, az egyrészt az, hogy a gyomorban az étel és a levegő között dugó alakul ki, hogy a has megduzzadjon; másrészről pedig több, mint érthető, hogy utána gázok vannak. Hogy nem tudnánk meg őket, ha bizonyos módon „lenyelnénk őket”?

Ugyanez történik, ha túl gyorsan eszünk . Ennek során gyomor- és bélbaktériumunk kénytelen gyorsan és rosszul dolgozni, ami gyakran gyulladást és gasztrointesztinális gázokat okoz.

A duzzanat és a gáz ugyanaz?

A hasi duzzanat és a gázok nem feltétlenül járnak egymással. Igen, igaz, hogy a hasi duzzanatok többségét valamilyen módon a gáz okozza, de nem kell így lennie.

A hasi puffadás okai

• Élelmiszer-intoleranciák : az intestinalis baktériumok gyakran nem bosszantóak, és nagyon fájdalmasak.
• Irritábilis bél szindróma és Crohn-betegség : mindkét betegség károsítja a beleket, és ennek következtében ezek a gázok meghibásodás miatt keletkeznek.
• Hiányosság vagy felesleges szálak : ha a mi diéta nem kiegyensúlyozott, a hasi szinten gáz keletkezhet.
• Élelmiszer : nemcsak az, amit eszünk, problémákat okozhat a puffadás és a gáz, hanem bizonyos élelmiszerek, valamint azok fogyasztásának módja.
• A hasi izmok megrepedése: lehetőség van - különösen a terhesség vagy a hirtelen súlyváltozás után -, hogy hasi szöveteink megszakadnak, így nem tudjuk ellenőrizni az adott terület izmait, és úgy tűnik, hogy hasi duzzanat van. Ezekben az esetekben az edzés az egyetlen megoldás.

Gyulladást és gázokat termelő élelmiszerek

Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyek önmagában és a gyomorba kerülnek. Tény, hogy biztos vagyok benne, hogy e fejezet címének olvasásával néhány klasszikus is felidézett. Vannak azonban olyanok, akik meglephetnek. Fedezze fel őket alább.

• Bőséges zöldségek : lacol, brokkoli karfiol, kelbimbó, articsóka vagy paprika. Ezek a tünetek például az irritábilis bél- vagy fruktóz intoleranciában szenvedőknél rosszabbak.
• Gázos italok : üdítőitalok, pezsgővíz vagy sör. A gáz nem szűnik meg levegőnek, így ha gázokat fogyasztunk, elkerülhetetlenül gázok lesznek.
• Mesterséges édesítőszerek : az édesítőszerek nemcsak nem biztosítanak tápanyagot a szervezetben, hanem még károsíthatják, ami többek között gyenge emésztést és következésképpen hasi gyulladást és gázt okoz. Ezek olyan édesítőszerek, mint például mannit, szorbit, xilit, aszpartám, szacharin, szukralóz, sztevia, aceszulfám-kálium vagy ciklamát.
• Hüvelyesek és alul főtt tészta : ha ezek az élelmiszerek al dente, akkor sok gázot termelhetnek azokban, amelyek fogyasztják őket, bár önmagukban általában nehezen emészthető.
• Alkohol : az alkohol mennyisége általában fogyasztja a testet általában. Ez azért van, mert a máj nem tudja feldolgozni a kapott alkoholt. Ily módon működésének stagnálása és az inzulin normális előállítása nem lehetséges. Ha ez megtörténik, akkor a glükóz nem tud dolgozni és égetni, hogy energiát állítson elő, így a szervezetben elakad, és duzzanatot és gázot okoz.
• Zsíros ételek : nehezebb megemészteni, mint pl. Sült vagy rántott, hogy az emésztés lassabban megy végbe, és így a hasa megduzzad.
• Szószok : olyan mártások, mint a ketchup vagy majonéz gyakran sok kémiai vegyületet és adalékanyagot tartalmaznak, amelyek egyrészt többet akarnak enni, mint amennyire szüksége van, másrészt az emésztésed nehezebb és nehezebb, így valószínűleg hasi duzzanat és gáz van.
• Só : A túlzott só is lehet az egyik legrosszabb ellenséged, mert ha ez a helyzet, akkor folyadék visszatartás történik, így nem csak a hasod gyulladását észleli, hanem valószínűleg a test más részein is.

Az intesztinális gyulladást csökkentő élelmiszerek

Ha gázproblémái és / vagy hasi duzzanata van, javasoljuk, hogy nézd meg ezt a listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megszüntetik a gázokat, hogy a problémád egyszer és mindenkorra megoldódjon:

• Kék hal : néha, amint azt fentebb említettük, a bél duzzanata rossz étrend miatt következik be. Amikor nincs kiegyensúlyozott étrendünk, hajlamosak vagyunk az omega-3 zsírsavak hiánya miatt, melyeket rögzíthetünk, ha táplálékunkban különböző kék halakat, különösen a társalgót, a pisztrángot vagy a szardínist alkalmazzuk.
• Zöld tea : a zöld tea nagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a bélgyulladás ellen küzdenek, különösen, ha üres gyomorban veszik be.
• Fokhagyma és hagyma : mindkét étel nagy gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami nagymértékben segít a bél duzzanatának csökkentésében.
• Áfonya : ez a csodálatos gyümölcs különböző fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek felelősek a test gyulladásainak csökkentéséért.

Meglepődtél ezek az élelmiszerek, amelyek leöblítik a bélt? Ismer többet? Tájékoztassa velünk a megjegyzéseket.

Élelmiszerek, amelyek nem termelnek gázokat

Másrészt mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek nem termelnek gázt, és gond nélkül lehet enni, amíg az egészséged optimális.

• Grillezett csirke : könnyen emészthető és nem tartalmaz sok rostot, így könnyedén és diszkréten átadja az emésztőrendszerünket. Természetesen, ha azt szeretné, hogy az étrend teljes legyen, a csirke mellett a mártással vagy a sült krémmel is kíséri.
• Tojás : A tojások általában nem okoznak emésztési vagy duzzadási problémákat, amennyiben a tojást kevés olajjal vagy forró vízzel főzték.
• Sült burgonya : ebben az esetben a főtt burgonya a leginkább egészséges, mivel nem tartalmaz zsírt. Tehát a sült burgonya étkezése könnyű étkezést biztosít, olcsó, és amivel nem éhes lesz, mivel a burgonya nagyon nyugodt.
• Kekszek : az ilyen típusú sütik nem tartalmaznak csak fűszereket vagy sót, így összetevőik a legalapvetőbbek. Ez azt jelenti, hogy ezeket a sütiket anélkül tudtad enni, hogy félnek a puffadásról vagy a gázról.

Ha az összes gázja ellenére fennáll, menjen el orvosához vagy szakemberéhez, hogy elkészítse a bélgyulladást és a gázt. Most, hogy ismeri ezeket a gázt és puffadást előidéző ​​ételeket, érdeklődhet ebben a másik cikkben a legjobb gyulladásgátló élelmiszerekről.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.