A magas vérnyomás betegség, sajnos nagyon elterjedt, és nagyon veszélyes lehet, növelve a szívinfarktus, a szívproblémák, a stroke és a különböző szerveket érintő különböző egészségügyi állapotok kockázatát. Bár a fizikai aktivitás erősen ajánlott a vérnyomás csökkentésére, nem minden gyakorlat alkalmas a magas vérnyomású betegek számára. Ezért magyarázzuk meg, hogy melyek a legjobb gyakorlatok a hypertoniás betegek számára .
A vérnyomás csökkentése nagyon jó gyakorlat, ha naponta több mint fél órát sétálunk gyors ütemben. Természetesen ragaszkodnunk kell ahhoz, hogy legalább fél órát kell járnia, jobb, ha egész, és állandónak kell lennie: minden nap sétálnunk kell.
Ez az alacsony intenzitású fizikai aktivitás segít megőrizni szívünk egészségét és csökkenti a vérnyomást, ha a megfelelő táplálkozással együtt fokozott stresszt nem igényel.
A kerékpár nagyon alkalmas a magas vérnyomásban szenvedők számára is, bár mindig mérsékelt ütemben. Ha hosszú utakat akarunk tenni, akkor ajánlott napközben hagyni, amikor a nap nem ragyog, és olyan felületeken, ahol nincs nagy fel- és lejtés, ami nem igényel sok fizikai erőfeszítést. Lehetőség van a kerékpáros kerékpárt választani, ha inkább zárt területen gyakorolunk.
A hipertóniás emberek egyik legjobb gyakorlata az úszás , a sport, amely segíthet a vérnyomás szabályozásában. Javasoljuk, hogy mérsékelten gyakoroljunk, elkerülve a gyors versenyeket, és előnyösen a sima, de állandó ritmust választva. Számos egészségügyi előnye kiemelkedik a vérkeringés javítására, a hátfájás csökkentésére és a feszültség csökkentésére.
Szintén a vízben, az aquagymben vagy a fényintenzitású és a monitor tanácsadásával ellátott akváriumban segítünk a magas vérnyomás problémáinkban. A vérnyomást szabályozó aerob gyakorlatok, a víz alatti gyakorlatok ideálisak a magas vérnyomással küzdő emberek számára, valamint azoknak is, akik a múltban sporteseményeket vagy izomproblémákat szenvedtek, mivel ez nagyon alacsony aktivitás. hatást, de jó eredményekkel.
A jóga és más hasonló tudományágak, mint például a pilates vagy streching, szintén ajánlott a magas vérnyomású emberek számára, mert a fizikai gyakorlás mellett tanulunk pihenni, ami nagyon fontos a magas vérnyomás esetén, ne felejtsük el, hogy a A stressz az egyik fő kiváltó tényező.
Ezen túlmenően a hipertóniás betegek számára egy vagy több ilyen gyakorlat kiválasztása mellett elengedhetetlen, hogy kövessük az orvosi javaslatokat a levélre, és enni jó ételeket a vérnyomás csökkentése érdekében. A nyomás csökkentéséhez és egészségünk biztosításához elengedhetetlen az egészséges életmód javítása.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét