Természetesen vannak olyan emberek, akiknek rugalmasabb izmok vannak, mint mások, anélkül, hogy gyakorolni kellene. Ez a funkció azonban olyan tevékenységekkel is megvalósítható, amelyeket állandóan kell elvégeznünk. A rugalmassági technikák gyakorlására kevés alkalom van hetente egyszer, napi munkákat kell tennünk, még akkor is, ha rövidek. Ahhoz, hogy segítsen a célodban, a .com-ban elmagyarázzuk, hogyan kell a rugalmassági gyakorlatokat elvégezni .

Ön is érdekelt: Hogyan viselkedni kell a testtartási gyakorlatok?

Amint kijutunk az ágyból, ki kell nyúlnunk. Ebben az esetben nincsenek technikák, hagyjuk, hogy az intuícióval vezéreljük, és természetesen tegyük meg. Ez a legjobb kezdet a rugalmasság eléréséhez.

2

A napi gyakorlatok megkezdése előtt felmelegedni kell. Néhány perc sétával és körkörös mozdulatokkal a boka és a csuklója elég.

3

Most elkezdtük a gyakorlatokat a rugalmasság megszerzésére . A hátsó izmok általában a leginkább lefoglaltak, így elkezdjük velük. Két lehetőségünk van:

• A lábakkal kissé szétválogatva felemeljük a karjainkat, amikor a kezünket összekulcsoltuk. Megpróbáljuk a kezünket annyira felemelni, amennyit csak tudunk, egy kicsit visszafelé. Közvetlenül észre fogjuk venni az eredményeket.
• Szintén állt, de a lábaddal együtt és hajlítás nélkül próbáljuk megérinteni a földet a kezed tenyerével. A pozíciót addig tartjuk, ameddig csak lehet.

4

Ahhoz, hogy rugalmasságot érjünk el a lábizmokban, tudunk dolgozni a lépéssel. Kezdjük a jobb lábbal, amit a lehető legjobban előrehajolunk a térd hajlításával. Megtartjuk a pozíciót, és felváltjuk a gyakorlatot a bal lábbal.

5

Mikor a rugalmasságról van szó, a karok a nagyok, akiket elfelejtettek. Egy edzés, amit elvégezhetünk, állva áll, hogy a jobb kar nyúlik, amennyire csak tudjuk, balra, hogy a mellkasunkhoz ragadjon.

A bal karral kényszerítjük a jobbra a nyúlást. Ezután megismételjük a hátramenetet.