A jó egészség és a vonzó fizikai megjelenés egyik kulcsa a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Azonban az egyik olyan elem, amely vissza tudja dobni a legtöbb embert, akik nem gyakorolják rendszeresen, és mérlegelik ezt, a rettegett merevség.

A fájdalmak olyan fájdalmak sorozata, amelyek egyfajta edzés után jelentkeznek, és néhány nap elteltével eltűnnek anélkül, hogy bármit meg kellene tennie. De tudod, hogy miért fáj az izmok az edzés után? Ha szeretné felfedezni, olvassa el, és elmondjuk.

Előfordulhat, hogy érdekel: Miért sérültek meg térdem, amikor gyakoroltam

Mi történik a testünkben, amikor gyakorolunk

Amikor gyakorolunk sportot vagy gyakoroljuk a testet az edzőteremben, valamint ha valamilyen intenzív fizikai tevékenységet végzünk, az izmokat dolgozunk. Az izmok testünk szervei, amelyek felelősek annak mozgatásáért. Csontokkal és inakkal együtt alkotják az állatok testének, beleértve az embert is, mozgásszervét .

Az izmokat olyan csoportok alkotják, amelyek csoportosított szálak. Ily módon ezek a rostok feszíthetők vagy lazíthatók, ami az izmokat flexibilis állapotba hozza, vagy nyugalmi állapotban marad. Ez az izomrostok feszültségre való képessége az, ami az izmokat mozgatja, és mozgásuk során nehezebbé és ellenállóbbá válnak.

Valójában, amikor valamilyen fizikai tevékenységet végzünk, amit nem szoktunk, az, amit csinálunk, arra kényszeríti az izmokat, hogy a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseket tegyenek. Ily módon az izmok növekszik és szilárdabbá válnak, mivel megértik, hogy ahogy ezt a tevékenységet végzik, testünknek erősebb izmokra van szüksége, így az izomrostokat alkotó sejtek növelik normális fejlődésüket .

Ön is érdekelt Hogyan tudom, hogy túl sokat gyakorolok-e.

Miért fáj a test edzés után

Ha azonban hosszú idő után edzünk vagy gyakorolunk fizikai aktivitás nélkül, nagyon gyakori, hogy ez a jellegzetes izomfájdalom az edzés után jelenik meg. Ez a fájdalom általában az általunk gyakorolt izomfájdalmakban jelentkezik, ami népszerűen „cipőfűzőknek” nevezik őket. Ez azt jelenti, hogy éles fájdalom hasonlít ahhoz, amit úgy éreznénk, ha tűnk lenne a képzett területen.

Ezek a fájdalmak nem lépnek fel azonnal, miután a képzés befejeződött, de éppen ellenkezőleg, általában a következő napon jelentkeznek, és két napos fizikai munka után érik el maximális érzékenységüket és fájdalmukat. A harmadik nap után ez a fájdalom lassan eltűnik, és végül eltűnik anélkül, hogy bármit kellene tennünk.

Ez a fájdalom az izmok túlzott gyakorlásának következménye. Valójában ez megmagyarázza, hogy csak akkor jelentkeznek, amikor a testmozgás megkezdődik vagy folytatódik, mivel amikor az izom megszokta a képzést, a csipkék nem jelennek meg. Ez azért van, mert a csipkék valójában megszakadnak az izmokat alkotó szálakban.

Miért van izomfájdalom edzés közben?

Sokszor érezhetjük az izmok és az ízületek fájdalmát edzés közben. Ez két fő oka lehet:

• A gyakorlatokat rosszul csináljuk : és ezért az izom megsérülne.
• Még mindig merevségünk van az előző edzésből: és ezért az izmok fájdalmasak a képzés során.

Amint láttuk, amikor edzünk, arra kényszerítjük az izom kifejlődését, hogy elérjük a határokat, és ezáltal arra kényszerítsük, hogy növekedjen. Ez azonban azt jelenti, hogy egyes esetekben, bár az izom egészében nem veszi észre, belsőleg sérülést szenved. Ezek az izomrostok szünetei mikroszkopikusak. Ennek ellenére, mivel az izom számos különböző helyén fordulnak elő, és az izomrostokon eloszlanak, az izom jelentősen szenved.

Ily módon, ahogy az izomrostok mikro-törései gyógyulnak és gyógyulnak, az izom fájdalmat kelt. Azonban, ha ezek az mikroszkópos törések az izomrostok teljesen meggyógyulnak, az izom újra egészséges lesz, és erősebb, mint korábban. Tehát mindaddig, amíg az izom erős marad, nem lesz merevség, amíg a testmozgás ismét meg nem haladja az állóképességét. Ez azt jelenti, hogy ha megismételjük a merevséget biztosító képzést, akkor nem fogjuk szenvedni, amikor az izom megszokta ezt a munkát, de szükségünk lenne egy kiváló munkára, hogy az izomrostokban a mikro-törések újra keletkezhessenek.

Ön is érdekelt Hogyan készítsünk kenőcsöket izomfájdalmakra.

Miért fájt az izmok anélkül, hogy bármit is csináltam

Ahogy éppen most láttuk, az izomfájdalom általában a testmozgás után jelenik meg, de ... mi van, ha az izmok semmit nem tesznek? Ebben az esetben ez egyszerűen az izomfeszültségnek tudható be. Amikor átmegyünk a stressz idején, az izmok feszültek, mint mi. Ez a feszültség általában a hát felső részén halmozódik fel, különösen a homopláták és a nyaki terület területén.

Ha ez a probléma, a stressz megszüntetésén túl kényelmes, hogy az izomlazítást kenőcsökön vagy forró vízzsákokon keresztül keressük. Ha a fájdalom túl erős és nem tűnik el, egy másik lehetőség az, hogy forduljon szakemberhez, különösen, ha az izomfeszültség nagyon gyakori.

Ha ez a helyzet, akkor érdeklődhet ebben a másik cikkben az izomfájdalmak illóolajairól.

Hogyan lehet elkerülni a merevséget edzés után

Sajnos, ma nincs hatékony orvoslás a fájdalom vagy az izomfájdalom kiküszöbölésére edzés után. Az ellenszegény gyógyszerek, mint például az acetaminofen vagy az ibuprofen alkalmazása segít jobban ellenállni a fájdalomnak. Mindaddig, amíg az izom nem gyógyul természetesen, a fájdalom nem tűnik el teljesen.

Azonban, bár a csipkék nem gyógyíthatóak, megakadályozhatók. Ehhez elég lesz a képzések fokozatos végrehajtása . Azaz, ha súlyokat emelünk, növeljük a súlyt szabályozott módon, és elkerüljük a felesleges túlterhelést. Ez az edzés módja lassabb lesz, amikor az eredményeket látjuk. Azonban, mivel az izmok stressz kisebb lesz, elkerülhetik, vagy legalábbis minimalizálják az edzés utáni merevséget, ami lehetővé teszi számunkra, hogy gond nélkül folytassuk a képzést, és célunkat egy kényelmesebb, de intelligensebb módon is elérjük.

Most, hogy tudja, miért fáj az izmok az edzés után, akkor érdeklődhet ebben a másik cikkben, hogy hogyan kell edzeni cipőfűzővel.