Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a rendszeres testmozgás szükséges az egészséges élet fenntartásához, és az egészséges táplálkozás és a megfelelő pihenés mellett az egyik egészséges szokás. Ennek a fizikai aktivitásnak a hiánya a mindennapi rutinban, és ezért a mai társadalomban a szűkös szabadidő és az elvégzett munka típusa miatt fennálló ülő életmód, mindkét fogyatékosság növekedését eredményezi, elhízás vagy túlsúly, valamint olyan pszichológiai változások, mint a szorongás és a stressz.

Vannak bizonyos típusú tevékenységek, amelyekben a fizikai gyakorlás mellett, ha szokásunk van, hogy rendszeresen csináljuk, csökkentjük a szorongást és a stresszt, amely munka- és személyes problémákat okozhat nekünk. Az egyik ilyen tevékenység a jóga, amelyet ma nemcsak Keleten gyakorolnak, hanem az egész világon is elterjedt, tekintve, hogy az egyik legjobb gyakorlat a fent említett problémák csökkentésére. Továbbá, ha a szabadban gyakorol, növeli annak hatásait. A jóga gyakorlása a szabadban .

Ön is érdekelhet: Hogyan gyakorolhatja a jógát az epilepszia kezelésére

Mi a jóga és mi ez?

A jóga egy évezredes fegyelem (bizonyos írások szerint), amely Indiából származik. A kezdetektől fogva a test és az elme közötti kapcsolatra vonatkozik, hogy minden síkon harmóniát érjünk el: testi, szellemi és szellemi. Napjainkban a modern jóga olyan tevékenységnek számít, amelynek több előnye van, mind fizikai, mind mentális. Mind a test, mind az elme dolgozott, és olyan pozíciókat hajt végre, amelyek kedveznek az egyensúly megszerzésének és az izmok rugalmasságának növelésére, de javítják a koncentrációt. Az egyik legjelentősebb gyakorlata a relaxáció, amely általában a légzés ellenőrzésével jár, mivel segít abban, hogy elérjük a harmónia és a nyugalmat.

Ezt a tevékenységet egy szobában és a szabadban is lehet gyakorolni. Általában számos sportközpontban tanítják, de egyes iskolák úgy döntenek, hogy a hegyekre, a strandra vagy a parkra mennek, mert megvédik, hogy a tudományág előnyei szaporodnak . Ha több információra van szüksége, érdeklődhet a másik cikk, amely a jóga előnyeiről szól.

A jóga gyakorlása a szabadban

A mentális részhez szorosan kapcsolódó kültéri jóga egyik fő fizikai előnye az összes érzékszerv aktiválása . A szobán vagy egy tanulmányon belül nem kap annyi ingert, mint a külső. A hallásod, a látványod, az érintésed más érzéseket fog észrevenni, mintha jóga lenne zárt helyen. Különböző hangokat fog hallani, egy szokatlan felületet fog észrevenni, és ha a napfelkeltét vagy a naplementét egy stratégiai helyen választja, látványos kilátást fog kapni, ami kedvez a jó érzéseinek.

Egy másik nagy előnye a légzésre utal. Mind a pozíciók idején, mind a pihenés pillanatában, a légzés gyakorlata alapvető. Sokkal jobban tisztában lesz azzal, ha úgy érzi, hogy a friss levegő kitöltődik és kiüríti a tüdőt. Ön is nagyobb oxigénellátást ad, mint az edzőteremben.

Ha a szabadban jógát csinál egy olyan helyen, ahol napos, akkor D-vitamint is szerez, hiszen a napsugarak felelősek annak aktiválásáért, az abszorpció előmozdításáért és a csontok egészségének javításáért. Ebben a másik cikkben tudni fogja, hogy milyen előnyei vannak a D-vitaminnak.

A jóga gyakorlása a szabadban

A kültéri jóga gyakorlata is nagy előnyökkel jár az elméd számára. Beszéltünk az érzékek aktiválásának növekedéséről. Ez a tényező szorosan kapcsolódik a nagyobb koncentrációhoz . Olyan helyen, ahol nagyobb az ingerek száma, az elmédnek egyenértékű erőfeszítéseket kell tennie ahhoz, hogy teljesen koncentrálódjanak a testtartásokba és a légzésbe, ami növeli a koncentrációs képességét.

A jóga elvégzésének másik mentális előnye, hogy szükség van arra, hogy alkalmazkodjon egy olyan helyhez, ahol általában nem marad a szokásos módon. Azáltal, hogy megszakad a kényelmi zónádból, ami nagyobb személyes növekedést és a változások elfogadásának képességét növeli.

Javasoljuk, hogy ha úgy dönt, hogy a jógát szabadban gyakorolja, válasszon egy kényelmes helyet, de mindenekelőtt, hogy automatikusan generálja a békét. Így Ön pozitív energiával töltheti fel magát, és még jobban csökkentheti a stresszt és a szorongást.

Most, hogy ismeri a jóga gyakorlásának előnyeit a szabadban, érdeklődhet ebben a másik cikkben a jóga testtartások pihenéséről.