A has a test egyik olyan területe, ahol a zsír a férfiak és a nők körében a legtöbbet felhalmozódik. Az előnye, hogy a test többi részével ellentétben könnyebben éghető, és ezért a has elveszi a kötetet. E cél elérése érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása, de az edzés mellett alacsony zsírtartalmú. A leghatékonyabbak azok, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri aktivitást, mert felgyorsítja a zsírégetés sebességét, mint más gyakorlatokkal, mint például a tonizáláshoz szükséges egyszerű has. De melyek a leghatékonyabbak? Az általunk készített négy cardio gyakorlatok listáját a hasi zsírégetéshez és a cél eléréséhez egészséges módon és rövid idő alatt. Látni fogja, hogyan érzi az eredményeket.

Előfordulhat, hogy érdeklődik is: Mennyit kell gyakorolni a zsírégetéshez

Evezés: zsírégető edzés par excellence

Az evezés a zsírégetés egyik legjobb gyakorlata. Függetlenül attól, hogy a folyókban, tavakban vagy az edzőteremben gyakorolják-e, az igazság az, hogy a leghatékonyabb. És az, hogy a has területe az egész idő alatt megtörténik, hogy a fizikai aktivitás a megfelelő pozíció megtartása és az evezés teljes mozgásának megtartása érdekében dolgozzon.

Ezen túlmenően az evezésnek az az előnye, hogy saját mozgása révén lehetővé teszi a zsírégetést az egész testben, mivel gyakorlatilag az összes izmot dolgozzák fel. Ezen túlmenően az izmokat a vízzel vagy az evezős géppel kifejtett ellenállás tónusítja.

Ez a hatás fokozott, ha ezt a feladatot jól gyakorolják, mert a légzés kulcsfontosságú, és össze kell hangolni az összes mozdulattal.

Kerékpár a hasi zsírégetéshez

Egy másik, a hasi zsír elégetésének legjobb gyakorlata a kerékpár. És az összes módjában hatékony. Ez azt jelenti, hogy kitűnő eredményeket ér el, függetlenül attól, hogy a kerékpárt és a pedált szabadban veszi a kívánt területen, vagy ha inkább a statikus kerékpárt szeretne otthon vagy az edzőteremben. De még több lehetőség van, amelyek valóban hatékonyak ahhoz, hogy megszüntessék a testnek ezt a részét, mint a sport spinning központokban vagy a vízi változatban tanított osztályokat .

Ezzel a sporttal a teljes hasi munkát végzik, mert a terület teljesen mozgósítva van a pedálozás gyakorlásához. Ezen túlmenően, a fonás esetén is észrevehető a tonizálás az elvégzett mozgásokkal, és nem mindig kell kényelmesen ülniük.

Megmondjuk, hogyan kell otthon fonni, hogy lefogyjon a tippekkel, amelyek segítenek a saját edzőteremben otthonában.

Úszás: a legjobb stílus a búza búcsúzásához

Már ismert, hogy az úszás az egyik legteljesebb sport, és ideális a zsírégetéshez és a hangzáshoz is. És a has esetében ez nem kivétel. Most szem előtt kell tartanunk, hogy nem minden úszási stílus teszi lehetővé a terület működését.

Valójában, amikor csak lehetséges, és ha nincs orvosi ellenjavallat, a legjobbak a karok és a lábak által végzett alternatív mozgások csúszása és visszaszerelése . Mindkét esetben a hasnak segítenie kell a helyes testtartás elfogadásában, valamint a megfelelő pozíció fenntartásában is.

Egy másik lehetőség a pillangó stílusban úszni, mert az egész test is mozog. A has esetében a csípővel végzett hullámzó mozgás hatására hatékony, ami a bél munkáját teszi lehetővé.

Lépcsők: fel és le a zsírégetéshez

A lépcsőn felfelé és lefelé haladva egy másik tökéletes edzés, amely segít a zsírégetést a hasból. Ebben az esetben a kerékpárhoz hasonlóan különböző lehetőségek állnak rendelkezésre. A legjobb és leghatékonyabb az edzőteremben található gépek használata, amelyek lehetővé teszik, hogy az ellenállást jobban vagy kevesebb intenzitással állítsa be.

De ez egy olyan opció is, amely lehetővé teszi, hogy véget vessen a bélnek anélkül, hogy az edzőterembe kellene mennie. Például a ház lépcsőit felveheti, és naponta tíz percig töltheti fel őket. Azonban jobb, ha a mozgást csak létrával végezzük, mert lehetővé teszi a megfelelő testtartás fenntartását, hogy a test és a has teljes alsó részén dolgozzon.

Egy másik alternatíva, hogy olyan lépést tegyünk, mint amilyeneket az edzőteremben alkalmaztak e fegyelem osztályaiban, és tíz percig ismételten és ritmikusan menj fel és le otthon.

Ezekkel a négy kardio gyakorlattal a hasi zsírégetéshez azonnal látni fogja az eredményeket. Mióta mindig azt ajánljuk, hogy szakemberek kezében álljon, hogy jelezze a legmegfelelőbb fizikai aktivitást, és kérjen tanácsot az orvosoktól vagy a szakemberektől, hogy az aerob részt az egészséges táplálkozással kombinálják és jobb eredményeket kapjanak.