Magas koleszterinszintű, és ne hagyja abba, hogy mi nem eszik ? Sok étel van, amit távol tartani kell a táplálkozásától és másoktól, amelyek csak időről időre megengedettek. Leginkább a telített zsírokban gazdag élelmiszerek növelik a rossz koleszterin vagy LDL szintjét .

Ezért kövesse néhány ajánlást, és válassza ki azokat az élelmiszereket, amelyek nem rontják az Ön állapotát, és különösen azokat, amelyek az Ön számára előnyösek, és emelhetik a jó koleszterint. Tehát ne hagyja abba a cikk olvasását, hogy megtudja, mit nem tud enni, ha koleszterin van.

Ön is érdekelhet: Hogyan tudom, hogy magas koleszterinszintem van-e

zsigerek

Mindenféle állat belseje vagy belső szerve az egyik olyan élelmiszer, amely növeli a koleszterinszintet, így kerülni kell az étkezést: máj, agy, vesék, szív, nyelv stb.

Nemcsak a koleszterin-problémákkal küzdő embereknek csökkenteniük kell a belső viszonyok fogyasztását, de az ajánlás kiterjed az általános népességre is, a magas telített zsír- és koleszterinszint miatt. Ezért a fogyasztásnak teljesen szórványosnak és semmilyen esetben nem szokásosnak kell lennie.

Vörös húsok

Ugyanígy a vörös húsok és a játék fogyasztásának nagyon korlátozottnak kell lennie abban az esetben, ha magas koleszterinszintet szenved, mivel ez az állati eredetű élelmiszer jelentős mértékben növeli a vér koleszterinszintjét.

A vörös hús példáiként kiemelhetjük a marhahúst vagy a marhahús, a sertéshús, a vaddisznó, a bárány, a gyerek, az ökör és a bika, a ló, a kacsa ... Tehát jobb választani a húsfogyasztásra sovány, amelynek a zsírok hozzájárulása sokkal alacsonyabb.

rákfélék

Miután a magas koleszterinszintet nem tudta enni, válaszoljon arra, hogy mit nem lehet enni, a tenger gyümölcseit is olyan élelmiszerként kell kiemelnünk, amely nem része a napi vagy szokásos étrendnek. Pontosabban, a több koleszterint tartalmazó tenger gyümölcsei a rákfélék (garnélarák, garnélarák stb.), A lábasfejűek (tintahal, tintahal, polip ...) és puhatestűek (kacsák vagy csigák, kagyló, chirlas, kagyló stb.).

Ez nemcsak a tenger gyümölcsei étkezés elkerülését jelenti, hanem a konzervált vagy konzervált tenger gyümölcsei esetében is, valamint bizonyos szokások elfelejtése, mint például a garnélarák vagy garnélarák fejének szopása, mivel ezek a legmagasabb koleszterinszintűek.

tojás

A magas koleszterinszintű emberek számára nem ajánlott élelmiszerek listájában a tojásokat mindig ellenséges elemnek tekintik. Így a tojás sárgája a tojás azon része, amely a koleszterin nagy részét koncentrálja, és ennek a lipidnek a hozzájárulása romlik, amikor a készítmény bőséges olajban sütik. Ily módon ajánlott a tojássárgája fogyasztásának korlátozása heti 2-re, míg a tojássárgája fogyasztása megengedhetőbb.

Kolbász és hideg hús

Chorizo, sonka, kolbász, mortadella, szalámi, vér kolbász ... A kolbászok és a hideg húsok egy másik olyan étkezési terület, amelynek fogyasztása mérsékeltnek kell lennie a koleszterinszint növekedésének elkerülése érdekében. Bármelyik esetben meg kell választani a legmélyebb kolbászokat és a legalacsonyabb zsírtartalmat, mint például a pulykamell vagy a főtt sonka.

Telített zsírok

Más olyan élelmiszerek, amelyek a telített zsírok igen jelentős hozzájárulását feltételezik, és emiatt jelentősen növelik a koleszterinszintet:

• A tejtermék teljes verziója : tej, joghurtok, tejszín, zsíros sajtok, fagylalt ...
• Olajok és zsírok : vaj, margarin, szalonna, szalonna, kókuszolaj, pálmaolaj, stb.
• Pate, mert főleg májból készül.
• Halállomány
• Transzzsírok: ipari sütemények, mártások, gyorsétterem, előfőzött ételek stb.

A koleszterinre vonatkozó egyéb megfontolások

Ezek csak néhány olyan élelmiszer, amelyek ártalmasak a magas koleszterinszintű emberekre, az igazság az, hogy mindig az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó ajánlásait kell követnie a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében.

Hasonlóképpen, vannak bizonyos jó élelmiszerek a koleszterinszint csökkentésére, ami néhány egészséges életmód szokással együtt segít javítani ezt a feltételt. Ezért ezek a cikkek:

• A jó koleszterint növelő élelmiszerek
• Jó zöldség a koleszterinszint csökkentésére
• Otthoni jogorvoslatok a koleszterinszint csökkentésére

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.