Szeretne cserzett bőrt viselni? Ezután hozzá kell adnod a karotinokban gazdag táplálékot , olyan tápanyagot, amely felelős a narancssárga szín bizonyos összetevőinek a jellegzetes színének biztosításáért, és hogy ezenkívül az A-vitamin prekurzora is. hogy módosítsuk a bőrünk hangját is, hogy megvédjük a környezet szabad gyököitől. Ebben a cikkben feltárjuk a karotinokban gazdag ételeket, így tudod, hogy melyik a legjobb, hogy a barnája jobban elviselje.

Ön is érdekelt: A-vitaminban gazdag élelmiszerek

A sárgarépa

Általános szabály, hogy a karotinokban gazdag élelmiszerek narancs, sárgás vagy világos színűek. Ezért a sárgarépa az egyik leggazdagabb a tápanyagban, és ezért az egyik legjobb, hogy hosszabb ideig viseljen cserzett bőrt. Ez az oka annak, hogy ajánlatos sárgarépa krém használata, ha gyorsan akar sötétedni; Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kaphatunk gyors barnulást.

Spenót, svájci mártás és zöld leveles zöldségek

A spenót karotinokban is gazdag, ezért erősen ajánlott, hogy megvédje a bőrt azokban az időkben, amikor a napot ki fogja tennie. De nemcsak a spenótot, hanem a zöld leveleket tartalmazó zöldségeket is, ha spenótot, chardot vagy ezek közül bármelyik zöldséget hozzáadod, akkor a barnaed jobban néz ki, és mégis egészségesebbé és védettebbé teszi a bőrt. . Ebben a cikkben elmondjuk, milyen előnyei vannak a spenótnak.

Piros paprika

Ez egy másik összetevő, amely nagyon színes színárnyalattal rendelkezik, és ez a magas karotin tartalma miatt van . Ezért rendszeresen vezessenek be piros paprikát a táplálkozásba, akár főtt, akár sült vagy nyers, hogy a bőred sötétebbé váljon, és védve legyen a nap UVA sugarai ellen.

sárgabarack

Ez a gyümölcs is nagyon gazdag karotinokban, és ez könnyen kimutatható az általa bemutatott sajátos színben. Az étrendhez kajszibarack hozzáadásával előnyös lesz a karotinok tulajdonságai, amelyek, ahogy mondtuk, egészséges állapotban tartják a bőrt, védve az antioxidáns szerektől, és gyorsan kapják a bőr színét.

paradicsom

A piros paprikákhoz hasonlóan a paradicsom is nagyszerű forrása a karoténeknek, amelyek tökéletes állapotban tartják a bőr egészségét. Ha nem tetszik, akkor nem kell nyersen bevinni, akkor tökéletesen elfogyaszthatja vagy sült, de igen, igaz, hogy az ilyen típusú élelmiszerek hatékonyabbak, ha a lehető legtermészetesebb.

Édes burgonya vagy burgonya

Az édesburgonya vagy a burgonya is karotinokban gazdag élelmiszerek, ahogy a bőrük bizonyítja. Az egészséges táplálkozás érdekében ajánlatos ezeket az összetevőket gőzben vagy sütőben főzni, és így ne vegyen be több kalóriát, mint a testnek.

A karotinok előnyei

Általában a karotinoidok ezekben az élelmiszerekben megtalálhatók: narancs, piros vagy zöld, ezért minden olyan összetevő, amely ezt a biztonságos árnyalatot tartalmazza, amely a tápanyagot olyan jónak tartja a bőrünk egészségére.

A karotinoidok rendszeres fogyasztásának előnyei a következők:

• A cserzett bőrtónus anélkül, hogy sok órát kellene töltenie a napsütésben.

• Több A- vitamin a testünkben, mert a karotinok ennek a vitaminnak a prekurzorai, amelyek segítenek a szabad gyökök eltávolításában.

• Az A-vitaminnak köszönhetően a haj és a szemünk jobb egészségét is elősegíti.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.