Azok az emberek, akik az edzőterembe járnak, egy speciális képzési rutint követnek, amellyel súlyokat emelnek a testükön, mind a tornateremben, mind a tonizáló osztályokban. Ha Ön az egyik ilyen ember, biztosan gondoltál arra, hogy mennyi súlyváltozás van az edzőteremben, hogy megszerezze a testet, és erősebb és egészségesebb legyen.

Segítünk abban, hogy felfedezzük, milyen gyakran változtatod meg a súlyodat az edzőteremben, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésprogramból.

Ön is érdekelhet: Milyen gyakran kell az edzőterembe mennem?

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, ha azt szeretné tudni, hogy milyen gyakran változtatja meg súlyát az edzőteremben, az, hogy az intenzitásnövekedés megfelelő, ha ugyanarra a súlyra dolgozik egy ideig. Tudnia kell, hogy ha 1 vagy 2 hetes szünetet csinál, és nem megy az edzőterembe, vissza kell térnie a kezdeti súlyhoz, és újra meg kell hangolnia az izomzatát, mielőtt növelné az edzőterem súlyát.

2

Az edzőteremben végzett gyakorlatok 3 vagy 4 db 10 vagy 15 ismétlésből állnak, attól függően, hogy a személyi edzője megjelölte. Tudni kell, hogy mikor kell növelni az edzőterem súlyát, különös figyelmet kell fordítania a sorozat által előidézett fáradtságra: ha észreveszed, hogy minden alkalommal, amikor kevesebbet fizetsz a súly emelésére, és hogy az izmok csak az utolsó sorozat során sérülnek meg, ideje változtatni a súly

Éppen ellenkezőleg, ha nem tudja befejezni a sorozatot, vagy ha még mindig az első pillanatban felemeli a súlyt, akkor ezt a súlyt hosszabb ideig kell folytatnia, és fel kell töltenie, amikor észrevette, hogy az erőfeszítés meglehetősen kevés.

3

Ne feledje, hogy a számunkra megfelelő súly az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerûen és gyorsan 10 vagy 15 ismétlést hajtsunk végre, az érzékenységet csak a sorozat utolsó fordulójában érezzük. Ebben az időben megváltoztathatja az edzőterem súlyát, hogy felgyorsítsa az izmokat és a testet karcsúbbá és rostosabbá tegye.

4

Ha meg akarja tartani az alakját, és nem növeli az izomtömeget, vagy nem jelölheti meg az izmokat, akkor a legjobb, ha nem növeli az edzőterem súlyát . A legmegfelelőbb dolog az, hogy folytatod a heti edzésprogramodat anélkül, hogy nem változtatnád meg a test súlyát és intenzitását, csak így fogod elérni, hogy a figurád ugyanazon körülmények között maradjon.

5

A súlygyarapodás az edzőteremben a leggyakoribb hiba, hogy az emberek, akik általában vonattal járnak, általában azért jönnek, mert a férfiak általában nagyobb súlyt kezdenek, mint a testük. A legjobb dolog az, hogy fokozatosan növekszik a súlya az általunk adott utasítások szerint: a karcsú és izmos test elérése érdekében fontos a következetesség és a heti edzés.