Jelenleg az edzőterem egyik csillagosztálya a test elleni küzdelem . A koreográfia használatának köszönhetően kellemes fegyelemnek számít, amelyben adrenalint tölthet le a legfontosabb zene motiváló ritmusába. Ez az új fitness mód ideális fizikai képességeinek fejlesztéséhez.

A test harcát a boksz jellegzetes mozgásaival végzik, de azzal a különbséggel, hogy nincs rivális vagy erőszak, és hogy önmagában és csoportban is gyakorolhat. Szeretne többet tudni? Ha a válasz igenlő, azt javasoljuk, hogy ne hagyja abba az alábbi cikk olvasását, amelyet az Ön számára készítettünk. Készen áll a gyakorlatra?

Ön is érdekelt: A kardio doboz és a test elleni küzdelem közötti különbség

Mi a test harci

A test elleni küzdelem az egyik legdivatosabb képzési program és a leginkább igényelt a fitnesz világában. A bázis, amely jellemzi, a különböző harcművészetek, például a boksz, a karate, a judo vagy a tai-chi keveréke. Ez egy megfigyelt osztály, amelyet zenével kísérnek, ami segít a tanulóknak motivációval, lelkesedéssel és erővel dolgozni. 55 perc alatt az edzés időtartamának átlagos időtartama alatt különböző védelmi mozdulatokat hajtanak végre, amelyek segítenek az egész test aktiválásában a zene ritmusában.

A test harci osztálya általában három fázisban van felépítve, ahol robbanásveszélyes mozgásokat végeznek, mint például a levegőben történő lyukasztás, rúgás vagy ugrás.

• Első fázis : az edzés első percében elő kell készítenie a testet és a lelket, jó előmelegítéssel kell nyúlnia és elkezdeni a munkamenetet.
• Második fázis : indítsa el az ökölvívó meccset, az erő és a kitartás.
• Harmadik fázis : push-up gyakorlatok és hasi erő végrehajtása az izmok hangzásához.

Ha fizikai testet akarsz leküzdeni, akkor állandónak kell lenned, néhány héten át ülsz a testedre, és ezzel egyidejűleg javítod az ellenállást. Nagyon teljes fizikai aktivitás. Iratkozzon fel!

A test elleni küzdelem fő előnyei

A gyakorló test elleni küzdelem számos előnnyel jár. Ez egy nagyon teljes fizikai aktivitás, amelyben számos készség dolgozunk, ami segít javítani a testedet és a mentális egészségedet. Vegye figyelembe:

• Ellenállás: a test elleni küzdelem egy nagy intenzitású edzés, melyben javítja az ellenállóképességet. Ennek eléréséhez legalább 40 percet kell leküzdeni és befejezni.
• Koordináció : a karok, a lábak és a törzsek szabályozott mozgásokkal vannak kombinálva. A koordináció egy kognitív komponens, amelyet a test elleni küzdelemmel is együtt dolgoznak.
• Rugalmasság és hatalom : a test két harcának maximalizálása, és a tevékenység gyors és intenzív mozgásainak köszönhetően az egész munkamenet során dolgoznak.
• Alapvető munka : a test elleni küzdelem során jobb testegyensúlyt ér el, és a test középső részén jó edzést végez.
• Izomfejlődés : amint azt már rámutattuk, ennek a képzésnek köszönhetően az izmokat fejleszteni és hangolni fog.
• Súlyvesztés : a test elleni küzdelemben az ülések intenzitása következtében a testzsír magas arányát veszíti el. 55 percnyi órával akár 800 kalóriát is éghet.

Végül, de nem utolsósorban, hangsúlyoznunk kell, hogy a test elleni küzdelem tökéletes ahhoz, hogy az egyes munkamenetek során szabadul fel az adrenalin hatására . Ezzel a megnövekedett edzéssel javítani fogod a testedet és az elmédet is. A test elleni küzdelemhez erőfeszítéseket és sok vágyat kell tennie, és hamarosan látni fogja az eredményeket. Iratkozzon fel erre a szórakoztató fizikai tevékenységre. Ez fog fogni!