A tojás az egyik legtisztább fehérje, melyet fogyasztunk, különösen a tiszta, ami fontos tápanyagokat is tartalmaz a szervezetünk számára. A tojásfehérje napi fogyasztása olyan ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék forrása lesz, amelyek megőrzik testünk egészségét és erősségét. A tojásfehérje étkezés előnyeit ismertetjük, így hozzáadhatod a napi étrendhez, és élvezheted az általad kínált előnyöket.

Ön is érdekelt: Hogyan kell enni zabliszt Lépéseket követni: 1

A tojásfehérje egyik első előnye, hogy sok tápanyagot tartalmaz. és ezért ez egy teljes étel az izmok és a csontok számára. Állati eredetű fehérje magas biológiai értéknek tekinthető az esszenciális aminosavak tartalma miatt, és ha hozzáadjuk a nagy mennyiségű ásványi anyagot és vitaminot, tökéletesen kiegészíti napi táplálkozási igényünket: B-vitamin, riboflamin, szelén, kálium, magnézium, kalcium, foszfor, réz, cink, vas és folsav.

Ezeknek a tápanyagoknak köszönhetően a tojásfehérje antimikrobiális, immunmoduláló, antioxidáns, rákellenes és vérnyomáscsökkentő hatású. Csak enni 1 00 gramm tojásfehérjét a következő tápértékekkel:

• Fehérjék: 3, 5 g
• Szénhidrátok: 0, 3 g
• Kalóriák: 49 cal
• Vitaminok: A (105), B1 (0, 05), B2 (0, 18), B6 ​​(0, 06), D (1, 8) és E (0, 4)

2

A tojásfehérje ideális a sportolóknak, mivel magas fehérjetartalmú, ami izomnövekedést stimulál. A fehérjék könnyen felszívódnak a szervezetben, és ezáltal helyreállítjuk az izomtömeget.

Benned felfedezzük a fehérjék fogyasztásának előnyeit.

3

A tojásfehérje nem rendelkezik koleszterinnel, mint a sárgája a zsír miatt. Ezért ebben a problémában szenvedő emberekben nagyon ajánlott étel, melyet a diéta tartalmaz.

4

A tojásfehérje kiválóan alkalmas a diétázásra is, mert nem tartalmaz zsírt és nagyon alacsony kalóriatartalmú . Ez szabályozza az étvágyat, mert nagyon telített és nem járul hozzá kalóriához, hanem csak fehérjékhez.

A reggel tisztázása elhagyja Önt, hogy ne kelljen több szénhidrátot hozzáadnia az étrendéhez, így kiváló reggeli. Az általa hordozott fehérje felelős azért, hogy megadja az energiát, ami szükséges az új nap megérintéséhez.

5

A tojásfehérje egyéb előnyei :

• Azáltal, hogy nem szolgáltatnak purineket, a szervezetben húgysavvá átalakuló anyagokat, erősen ajánlott a köszvényben szenvedő betegek számára .
• A tojásfehérje nagyon hasznos a memória számára, mivel magas kolintartalma miatt tápanyagot képez, amely szintén elősegíti az agyszövet kialakulását.
• Van egy peptidje (néhány aminosav rövid sorozata), amely csökkentheti az ember vérnyomását, így hatékonysága ugyanaz lesz, mintha gyógyszeres kezelésben részesülnénk, de azzal az előnnyel jár, hogy nem lesz mellékhatása, mivel ez egy élelmiszer. természetes.