A nap üdvözlése általában az asánák vagy a jóga testtartások előtt történik, mivel számos előnye, hogy lehetővé teszi az izmok és ízületek előkészítését a testmozgásra, ami jó módja annak, hogy felmelegedés. Természetesen koncentrációval és pihenéssel kell dolgoznunk. Elmagyarázzuk a nap üdvözlésének előnyeit .

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Hogyan lehet a nap jóságát a jóga lépései során követni: 1

Surya Namaskar, a napkiadás egyik előnye, hogy a testhelyzetek végrehajtásakor elkezdjük a test fő izmait, amelyek közül sokat nem gyakorolunk mindennapi életünkben.

2

Különösen a nap üdvözlésének köszönhetően minden hasi izomzat, amely a hasat képezi, alternatív módon nyúlik el és pihenhet, amellyel ezt a területet nagy mértékben gyakorolhatjuk.

3

A légzés is előnyös. Így azt a tényt, hogy a jóga pozíciók során a mozgásokat szinkronizálni kell, azt jelenti, hogy legalább néhány percig eléggé lélegezünk, mélységgel és ritmussal.

4

A nap üdvözlése segít megszüntetni azokat a feszültségeket és aggodalmakat, amelyek nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben bántanak minket. Így az általunk készített ritmikus mozgalmak és a koncentráció egy olyan jóléti állapotot fognak ösztönözni, amely felkészít minket arra, hogy szembenézzünk a mindennapokkal.

5

Ha vérkeringési problémákkal küzdünk, látni fogjuk, hogyan javulnak a szokásos napszolgálati gyakorlat. Az elfogadott álláspontok megkönnyítik a forgalom visszaszolgáltatását, az olyan problémák enyhítését, mint a duzzanat vagy a fáradt lábak.

6

Ezzel szemben a testtartások kiváló kardiovaszkuláris feladatok, amelyek segítenek abban, hogy fogyni tudjunk, ha rendszeresen gyakoroljuk és egészséges táplálkozási szokásokkal kombináljuk.

7

Általánosságban elmondható, hogy az egész test előnye a napos üdvözlő gyakorlatoknak, mivel lehetővé teszik, hogy az izmok és ízületek felkészüljenek a testmozgásra, ami kiváló módja annak, hogy felmelegedjen.

8

Ahhoz, hogy azokat megszerezzék, koncentráltan kell gyakorolni, és nem kell mechanikusan és zavartan csinálni.

9

Nézze meg ezt a videót, ha meg szeretné tudni, hogy miként kell megtenni a nap üdvözlését.