Alacsony ütésű gyakorlatok azok, amelyekben a lábak legalább egyike érintkezésben van a talajjal a gyakorlat során. Ez azt jelenti, hogy nem gyakorolunk nagy erőt, amikor gyakoroljuk őket, ami erősen ajánlott azoknak, akik fizikai tevékenységet folytatnak, vagy olyan veteránok számára, akik helyreállnak a sérülésből. A .com-ban részletesen ismertetjük az alacsony hatású gyakorlatokat .

Ön is érdekelhet: Milyen nagy hatással járnak?

úszás

Az úszás az ideális edzés azok számára, akik nem nagyon illeszkednek, vagy olyan emberek, akik a sérüléstől felépülnek. A test egyetlen része sem szenved, mivel a víz a nyomást eltűnik. Természetesen, ha nem megfelelően gyakorolsz, a nyakban problémákat okozhat a rossz helyzetben.

séta

A testmozgás gyakorlásával kezdőknek ajánlott másik gyakorlat a gyaloglás . Ha vesszővel megyünk, egy nagyon divatos edzést, az Nordic walkingt fogunk követni , tökéletesen illeszkedni a szabálytalan terepekhez, vagy ahol mászik. Ha sík helyen járunk, és a fizikai állapota normális, nem lenne szükség.

sor

Az evezés egy másik kis hatású edzés, bár ebben az esetben már szükség van közepes formájú állapotra, mert a fizikai igények nagyobbak, ha a hajót kormány nélkül kell mozgatni, csak karjaink erősségével. Ha egy edzőterembe beiratkozik, az evezős gép kiváló alternatíva.

sí

A síelés is kis hatással van a fizikai aktivitásra. Logikusan szükség van egy korábbi tanulásra, valamint a berendezésekre és egy nagyon specifikus fizikai térre, amely nem mindenre elérhető. Ha azonban a körülmények között vagyunk, kiváló alternatíva.

tippek

• Bár az alacsony hatású gyakorlatok általában nem nagy sérülési kockázattal járnak, ha nagyon alacsony formában van, jobb, ha kicsit elkezdjük gyakorolni őket, fokozatosan növelni a tempót.