Ha csodálkozol, hogyan kell gyakorolni, ha ízületi gyulladásom van, akkor a megfelelő helyen vagy, mert ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell biztonságosan gyakorolni a sportot, és még előnyöket is szerezni a betegség legjobb kezelésére. Mint tudják, ha Ön ízületi gyulladásban szenved, akkor jó sportolással kell gondoskodnia a csontok ízületeiről. A .com-ban választ adunk arra a kérdésre, hogyan kell gyakorolni, ha ízületi gyulladásom van .

Előfordulhat, hogy érdeklődhet: Milyen gyakorlatokat tudok tenni, ha térd sérülése van?

Először is, ha gyakorolja az ízületi gyulladást, először konzultáljon orvosával, aki felhatalmazza Önt erre. Az a szakember, aki kezeli Önt, az a legjobban tudja, hogy a betegség milyen mértékű fejlődést mutat, és mi az, ami minden pillanatban megfelel Önnek.

2

Az első lépés után tudnia kell, hogy a gyakorlatban gyakorolt ​​edzés segít csökkenteni az ízületek fájdalmát és merevségét, a betegség két legjelentősebb tünetét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sportban erősödni fog az izmok, amelyek viszont az ízületek védő funkciójával rendelkeznek.

3

Minden vízi környezetben elvégzendő gyakorlat nagyon alkalmas az ízületi gyulladásra, mivel lehetővé teszik, hogy a test izmai csontok nélkül dolgozzanak, és különösen az ízületeknek minden súlyát támogatniuk kell. Itt számos lehetőség közül választhat, az ízlésétől vagy képességeitől függően:

• Úszás, a különböző módokon.
• Aquagym vagy aquafitness.
• Aquajogging.
• Vízilabda

4

Ha nem tetszik a víz, a kerékpározás jó alternatíva az artritisz gyakorlására . Az üléseknél az ízületeknek nem kell a test minden súlyát támogatniuk sportolás közben. Továbbá javíthatja az erőt és erősítheti az izmokat, különösen az alsó végtagokat.

5

A gyaloglás egy másik nagyon alkalmas formulája az ízületi gyulladás gyakorlásához: egyrészt olyan szív- és érrendszeri tevékenységet végez, amely segít megerősíteni az izmokat és a fogyást, másrészt a csontokra gyakorolt ​​hatás korlátozott. Kezdje a rövid sétákat lassú ütemben, és fokozatosan növelje mind a tempót, mind az időt, amit a tevékenységre szentel.

6

A sport számára, ha Önnek sokkal nagyobb biztonsággal van ízületi gyulladása, használjon olyan anyagokat, mint a kötszerek vagy a csíkok, hogy erősítse az ízületeket edzés közben. Konzultáljon a gyógytornászával, hogy elmondja, melyik a legmegfelelőbb eszköz az Ön esetében.

Ha kétségei merülnek fel az arthritis gyakorlásával kapcsolatban, az orvosával folytatott konzultáció mellett, ne feledje, hogy a mérsékelt edzés segít csökkenteni az ízületek gyulladását, így a betegsége csökken.

7

A pihenés elengedhetetlen az ízületi gyulladás esetén. Ne végezzen intenzív üléseket vagy nagyon hosszú munkát, és minden esetben, ha az ízületeket vagy fáradt izmokat észleli, azonnal forduljon orvosához.

Kezdetben a képzésnek kb. 20 perc és alacsony intenzitásúnak kell lennie, hogy a követelményt nagyon kevésbé növelje. Ellenkező esetben megszűnik az edzés minden előnye, amit az arthritisben szenvedő emberek hoznak, és ehelyett a betegség súlyosbodhat.