A sérülések a sportolók egyik legnagyobb félelme, és az egyik első oka annak, hogy abbahagyjuk a gyakorlást. Az edzőteremben néhány egyszerű iránymutatást követhetünk a képzés során, és egy sor óvintézkedést fogadunk el, hogy ne sérüljünk meg, ami megakadályozza a fizikai aktivitást. A .com-ban részletesen elmagyarázzuk, hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben.

Ön is érdekelt: Hogyan gyakorolható a térd sérüléseinek elkerülése érdekében?

A gép elfoglalására irányuló rohanás, hogy elkerüljék, hogy egy másik felhasználó felvegye, megkezdheti a munkát fűtés nélkül. Ez komoly hiba, és a sportkárosodások egyik fő oka, így a berendezéssel való edzés előtt meg kell kezdeni a bemelegítő rutint.

2

A súlyokkal és más eszközökkel, amelyek ellenállást feltételeznek, nem szabad megtörténnie. Kihasználva azt a tényt, hogy edzünk az edzőteremben, elmehetünk a monitorra, hogy tanácsot adjanak nekünk az ellenállások igazi méréseiről, amelyekre az izmokat kell dolgoznunk, anélkül, hogy olyan nagy erőfeszítésnek vetnénk őket, amivel saját magunkat megsérthetjük .

3

Amikor megállapítjuk, hogyan lehet elkerülni a sérüléseket az edzőteremben, nagyon fontos pont a kitartás. Előnyösebb, ha rendszeresen járunk az edzőterembe, és rövid időn belül vagyunk, hogy nem nagyon szórványosan megyünk, és hosszú ideig maradunk. A képzést nem használó testület hajlamosabb a sérülésekre.

4

Terjessze tevékenységét az edzőterem minden területén . Ez nem jelenti azt, hogy az összes eszközt kell átmennie, de az egyik módja annak, hogy biztosítsa, hogy minden szempontból működik, és nem csak egyre koncentrál, ami növelné a sérülés kockázatát, az edzőterem különböző területein való edzés .

5

Ha nem tudja, hogyan kell használni a gépet, kérdezze meg. A valóság az, hogy egyes eszközök nem túl intuitívak, és előbb meg kell tudni, hogyan kell használni őket, különösen, hogy tudják, hogy melyik a helyes pozíció. Ellenőrizze a monitoron vagy egy másik felhasználónál.

6

Az edzőteremben a sérülések elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy hidratálódjanak, így mindig hozzon magával egy kis vizet, és adjon kis sipszeket, még akkor is, ha nem érzi szomjas. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell hidrátolni edzés közben.