Azok a személyek, akiknek agyvérzete van, nem képes semmilyen sportot végrehajtani annak érdekében, hogy elkerüljék a gyakorlatot vagy erőfeszítést, amely növelheti ezt a problémát. Ez azonban nem lehet a fizikai aktivitás feladásának szinonimája.
Bizonyára, ha Ön az egyik olyan ember, akit az egészségügyi probléma érinti, akkor azon tűnődni fog, hogy milyen sportot tudok csinálni, ha agyi hernia van? Meg fogjuk mondani, hogy melyik tevékenység lesz a legjobban, bár mindig tanácsos orvoshoz vagy szakorvoshoz fordulni, hogy jelezze az egyes betegek számára a legmegfelelőbb sportot.
El tudsz járni egy nyaki fájdalommal?
Az egyik legjobb fizikai aktivitás, amit gyakorolhatsz, ha a nyaki hernia van, mérsékelten járj . Ezt a gyakorlatot mérsékelten kell végezni, mind gyakorisággal, mind intenzitással. Vagyis arról van szó, hogy normál ütemben mozog, és nem egy maratoni képzés. Ahhoz, hogy formában legyél, lassabb ütemben járjunk, valószínűleg több mint egy órát kell sétálnod, amit naponta ajánlunk, de biztonságos lesz.
Ily módon lehet aktív, de ennek a területnek a károsodása nélkül, ha nem kell erőszakkal vagy erőfeszítéssel járó mozdulatokkal kényszeríteni, vagy negatívan befolyásolni annak a résznek az izomzatát, amelyben a nyelőcső-sérv található.
Inguinalis hernia
Az úszás egy másik sport, amit akkor lehet megtenni, ha a nyaki hernia van . A víz általában olyan közeg, amelyben a fizikai aktivitás előnyös, ha nem kell az ízületeket vagy izmokat kényszeríteni.
Ezzel a sporttal azonban gondoskodni kell arról is, hogy a fizikai tevékenységek, amelyek nagyon ismétlődnek, általában nem előnyösek a nyaki herniasok számára. Ismét kényelmesen gyakorolhatjuk ezt a gyakorlatot mérsékelten, és keressük az úszás stílusát, ami a legkevésbé magában foglalja, hogy kényszerítsük és dolgozzuk a bennszülött területet.
Gyakorlatok a vízben a nyaki hernia számára
Az úszás mellett egyéb sport- vagy fizikai tevékenységeket is lehet végezni a vízben, amelyek nem jelentenek nagy kockázatot az orrvérzésre. Például létezik az aquagym, ami olyan, mint egy edzőteremben végzett karbantartás, ami a medencében történik.
Ily módon a vízben olyan gyakorlati táblázatot készítünk, amellyel lehet formázni anélkül, hogy súlyokat vagy rudakat kellene venni, ami nagyobb erőfeszítést feltételez, ami károsíthatja az orrnyálkahártyát.
Egy másik lehetőség a vízi aerobik, amely a víz aerobik osztálya. Ez a gyakorlat azzal az előnnyel jár, hogy kalóriát égethet anélkül, hogy az ízületekre gyakorolt hatást szenvedne, ha szilárd felületen történik.
A has és a nyaki hernia
A kényelemről, vagy arról, hogy nem csinálsz ülést, ha a nyaki hernia van, nagy vita folyik. Ezt a feladatot azonban végre lehet hajtani, de nem minden hasi gyakorlatot érdemes megtenni, mert a probléma ugyanaz, mint minden sportban: a területre gyakorolt hatás.
A legmegfelelőbb a hasi izmok kezelése a hipopresszív hasnál, ami egyszerűbb. Eredményeik sokkal hatékonyabbak, mint a hagyományos gyakorlatok, amelyeket eddig egy lapos hasra gyakoroltak. Ezen túlmenően az egyik előnye a gerincre és az ízületekre gyakorolt alacsonyabb hatás, azon túlmenően, hogy nagyobb gondot fordítanak a megmunkálandó izmokra.
Fedezze fel ebben a másik cikkben Hogyan csináljunk hiperportív ülést.
Inguinalis hernia fenntartása
Bár korábban beszéltünk az aquagym előnyeiről, az edzőteremben egy monitorral végzett tipikus karbantartási osztály is lehetséges. De óvatosnak kell lennie bizonyos gyakorlatokkal, mint például a has és minden, ami a terület izmait és ízületeit kényszeríti.
Ha részt kíván venni a karbantartási osztályban, akkor meg kell választania a gyakorlatokat súlyok, rudak, bokaállók vagy szalagok és rugalmas szalagok nélkül, és így tovább. Ez azt jelenti, hogy nem ajánlott olyan sport tartozékot használni, amely súlyt vagy ellenállást tartalmaz.
Ezeket a sport- és fizikai tevékenységeket, amelyeket korábban megemlítettünk, általában az orrnyálkahártyával küzdő emberek számára jelezzük. De mivel azt javasoljuk, hogy mindig látogasson el az orvoshoz, hogy megkérdezhesse, hogy „milyen sportot tudok csinálni, ha a nyaki hernia van?” Ily módon tudni fogja, hogy melyik a legjobb az Ön számára, és ha egy adott sportot gyakorol, ha bármilyen módon folytathatja ezt az egészség sérelme nélkül.
Hagyjuk Meg Véleményét