A vitaminok bevétele az egyik módja annak, hogy a szervezet megkapja a tápanyagokat, amikre szükséged van ahhoz, hogy a nap folyjon. A vitaminok segítik a szervezet bizonyos kritikus területeit, hogy működjenek és cselekedjenek. Vannak, akiknek szükségük van vitamin-kiegészítőkre a természetes hiányosságok kompenzálására. Nem ajánlott, hogy a vitaminokat éhgyomorra vegyék be, mivel az étkezés segíti a kiegészítő kezelését.

Ön is érdekelt lehet: Hogyan kell helyesen bevenni a vitaminokat A követendő lépések: 1

Gondosan olvassa el a multivitamin komplexum utasításait. Bár általában nincsenek negatív mellékhatások a vitaminok üres gyomorban történő bevétele mellett, egyes vitaminok hatékonyabbak az étkezés során. Tartsa be a vitaminok gyártójának ajánlásait.

2

Fontolja meg, hogy váltson folyékony vitamin-kiegészítőre . Vannak olyan kutatások, amelyek kimondják, hogy a folyékony vitaminok gyorsabban felszívódnak, mint a szilárd vitaminok, és ezért kevésbé kellemetlen érzést okozhatnak az üres gyomorban.

3

Keressen vitamin-kiegészítőket, amelyek az Ön étkezésében használható vitaminokkal kombinálhatók. Például egy egészséges C-vitamin tartalmú turmixot az A-vitamin fogyasztása kísérhet, ugyanakkor pár órát ad az energiának.

4

Igyál vizet, hogy természetes akadályt nyújtson, amikor üres gyomorral vitaminokat fogyaszt, és segít a vitaminok egyenletesebb feloldódásában.

tippek

• Ha nincs idő a reggeli órákban, gyorsan fogyasszon vitaminokat. Granola bárok, granola, kis tál gabonafélék vagy gyümölcsök hasznosak az emésztés javítására és a vitamin felszívódásának egyensúlyára, és általában egy kis snacket fogyaszthatnak a munka előtt.