A sérülés után nagyon óvatosnak kell lennünk a képzés folytatásakor. A szorongás okozta szorongás miatt a lehető leghamarabb visszanyerhető állapotunk miatt olyan hibákba ütközhetünk, amelyek megakadályozzák minket a képzésből örökre. A .com-ban részletesen elmagyarázzuk, hogyan lehet a sérülés után visszatérni a képzéshez .

Ön is érdekelt: Hogyan lehet legyőzni a sportkárosodást Lépéseket kell tenni: 1

Sok esetben a sérülések azért következnek be, mert az általunk végzett képzést nem megfelelően tervezzük, vagy a gyakorlatok végrehajtásakor nem fogadjuk el a helyes pozíciókat. Ezért meg kell vizsgálnia ezt a kérdést, mielőtt újra elkezdené edzeni, és szükség esetén változtatni kell.

2

A nyújtás a rutin, amit minden alkalommal meg kell követnünk, de különös figyelmet kell fordítanunk arra az esetre, ha a sérülések miatt bizonyos ideig munkanélkülivé válunk.

3

Az alkalmazkodási időszak, amelyre szükségünk lesz a képzés megkezdése után, attól függ, hogy mennyi munkanélküli voltunk. Tehát, ha egy hétig nem sérült meg, egy nap elegendő, míg ha több mint egy hónapig sport nélkül vagyunk, legalább egy hétig kell majd alkalmazkodni.

4

Az adaptáció az edzések sokkal kevésbé intenzív ütemben való végrehajtása, anélkül, hogy egyáltalán kényszerítené a testet. Különösen azt kell bizonyítanunk, hogy a sérült testrészünk hogyan reagál a tevékenység kezdetére.

5

Függetlenül attól, hogy egy csont- vagy izomprobléma okozta sérülést, erősen ajánlott, hogy minden új edzés után masszírozzuk az érintett területet . Segítünk ellazítani a területet, és hozzájárulni fogunk ahhoz, hogy minimálisra csökkentsük a sérülés megismétlődésének kockázatát.