Tudjuk, hogy a testmozgás gyakorlata kulcsfontosságú ahhoz, hogy bármilyen életkorban jó állapotban részesüljön, és hogy a forma és a fizikai ellenállás javítása mellett elősegíti az ízületi mobilitást, az összes sejt oxigenizációját, szabályozza a vérnyomást és végtelen előnyöket nyújt pszichológiai szinten, amely garantálja a hihetetlen mentális jólétet. Ez általában világos, de gyakori, hogy kétség merül fel az elvégzendő tevékenység gyakoriságával és intenzitásával kapcsolatban, és az egyik leggyakoribb kérdés, hogy rossz-e minden nap gyakorolni . Fedezze fel a választ a következő cikkben.

Előfordulhat, hogy érdekel: Meg tudjuk-e csinálni súlyokat minden nap? A következő lépések: 1

A szakértők ajánlásai azt mutatják, hogy egy teljesen egészséges felnőttnek heti 150 perc fizikai edzést kell végeznie. Ennek a gyakorlatnak mérsékelt intenzitásúnak kell lennie, és az ideális az, hogy a heti 30 napos, ötnapos ülésszakokban szétosztják. Ezért mondhatjuk, hogy bár rendszeresen gyakorolják a testmozgást, mint az egészséges gyakorlat, amelyen keresztül a test minden artériája oxigénnel van ellátva, az is igaz, hogy nem ajánlott feleslegessé tenni és visszaélni a hét hét napján. .

Gyermekek esetében nagyobb gyakorlásra van szükség, különösen naponta 1 órával.

2

Hasonlóképpen a hét minden napján a testmozgás vagy edzés végül izomvesztést okozhat, és a sérülések vagy az izomkárosodás esélye jelentősen megnő. Az ideális az, hogy a heti 2 napot pihenje, hogy amikor a testmozgásba visszatér, a test és az izmok szervei tökéletes állapotban vannak, és a kívánt eredményeket a fizikai edzés végén érik el.

3

Nyilvánvaló, hogy ez az általános normák, amelyeket a szakemberek egy olyan személy számára állapítanak meg, aki az optimális egészségi állapotot élvezi, és olyan életmódot akar vezetni, amely segít abban, hogy egészségesebb legyen és javítsa jólétét. A gyakorlat gyakorisága azonban az egyes célok elérésétől és az elvégzendő gyakorlat típusától függően változhat. Ezért, ha például meg akarja kerülni a súlygyarapodást, előfordulhat, hogy a fizikai aktivitás időtartamát 40 vagy 60 percre kell növelni heti öt napra osztva.

4

Mindenesetre a legmegfelelőbb dolog az, hogy konzultáljon egy olyan szakemberrel, aki elmondja, melyik a legmegfelelőbb fizikai állapot, valamint a legmegfelelőbb szabályosság. A fizikai aktivitás rutinjával programozható és az Ön számára adaptált, képes lesz arra, hogy illeszkedjen és elérje céljait anélkül, hogy kockáztatná az egészségét.

5

Ha testmozgást végez az izmok megszerzése céljából, vagy ha azt akarja, hogy elindítsa, biztosan felvetette azt a kérdést, hogy minden nap súlyokat tud-e tenni. Írja be a cikket, és fedezze fel a választ.