A súlyzók súlyának kiválasztása kulcsfontosságú döntés, amely meghatározza az edzés során elvégzett gyakorlatok hatékonyságát, amelyek segítenek az edzések során tervezett célok elérésében. Önnek is meg kell határoznia, hogy a súlyzóknak megfelelő súlya van, kezdjen velük dolgozni, és megítélni, hogy nem felelnek-e meg az Ön igényeinek, vagy túlzott terhet rónak, ami még megakadályozza a gyakorlatok elvégzését. Bemutatjuk Önnek egy sor tippet a súlyzók súlyának kiválasztására .

Ön is érdekelt: Hogyan kell csinálni a súlyzó gyakorlatokat A következő lépések: 1

A súlyzók gyakorlatok végrehajtása lehetővé teszi, hogy eldöntse, hogy hibázott- e a súlyzók súlyának kiválasztásakor . Különösen tudni fogja, hogy nagyon nehézkesek-e, ha arra kényszerülnek, hogy abbahagyják a képzést, mivel nem tudod tartani a súlyzókat. Ebben az esetben úgy dönt, hogy csökkenti a súlyt, hogy elkerülje az izmok túlterhelését vagy akár önkárosodást.

2

Az ellenkező okból is tévedhet, vagyis azért, mert nem eléggé nehézek a teststruktúrához és a fitnesshoz, így nem jelentenek jelentős segítséget az erősíteni kívánt izmok kifejlesztésében.

Egyszerűen felemeljük a súlyzókat, hogy túl könnyű lesz, ha nem nehéz meghozni a helyzetet a gyakorlat elindításához. Mindenesetre mindig előnyös, ha rövid marad, és növelheti a súlyt.

3

A súlyzók súlyának megválasztásánál figyelembe kell venni, hogy az ideális figura az edzés típusától függően eltérő lesz. Így több terhelésre lesz szükség abban az esetben, ha a képzés egyidejűleg több izomcsoport munkáját is magában foglalja, azzal a nyilvánvaló okkal, hogy több izmot hordoznak a súly.

4

Ezen túlmenően az edzésedhez képest előrehaladtával az Ön igényei növekedni fognak. Ily módon nem mindig lesz szükség ugyanolyan súlyzó súlyra, mivel ez stagnálást jelentene.

5

Egy nagyon egyszerű tesztet végezhet a súlyzók súlyának kiválasztásához. Tartsa az egyiket bal kezével, ha jobbkezes vagy jobbra, ha balkezes. Most csinálj egy egyszerű edzést, mint 15 oldalsó felvonót.

Megfelelő súlyt jelent a 10-es végrehajtási szám észrevétele. Ha a problémák előbb megjelentek, akkor a súlyzók túl nehézek, és éppen ellenkezőleg, ha később érkeznek, vagy egyszerűen csak nem számolt fel erőfeszítések, a súlyzók nagyon könnyűek.

6

Ne felejtsük el a súlyzók megfelelő súlyának kiválasztásának fontosságát, mivel ez az eszköz alapvető jellemzője, amely annyi előnyt biztosít az edzések során.