Ha depressziós időszakban van, és nem akarja folytatni az orvos által felírt gyógyszereket, jó választás a depresszió elleni küzdelem néhány természetes termékkel, amelyek tulajdonságai segítenek a szerotonin, azaz a boldogság hormonjának kiválasztásában. Mielőtt azonban bármilyen kezelést megváltoztatna, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez, aki követheti az Ön előrehaladását és ellenőrizheti a javulást. Ebben a cikkben a legjobb természetes antidepresszánsokat fogjuk felfedezni, hogy tudhassuk, mit jelentenek, és be tudják mutatni őket a mindennapi életbe.
A depresszió észlelése
Fontos, hogy tudjuk, hogyan kell megkülönböztetni, milyen szomorúságot jelent az, hogy mi a depresszió, mert az első olyan haladó állapot, amelyet szenvedünk, amikor az életünkben valamilyen átjárást tapasztaltunk, ami arra ösztönözött bennünket, hogy ez az érzés (szünet, egy halál, egy szeretni, stb.). Másrészt a depresszió komolyabb szomorúság, mert olyan klinikai állapot, amely megakadályozza az emberek élvezetét. Ennek a mentális betegségnek a kialakulását mindig szakember felügyeli.
A depresszió tünetein belül hangsúlyoznunk kell, hogy a mély szomorúság érzése miatt az ember úgy érzi, hogy az életét élvezi: negatív állapotban lesz, nem akarja az emberekkel kapcsolatba lépni, és nem érzi magát az emberekhez, és nem fogja érezni magának nem csinál semmit Az is gyakori, hogy az alvási mintákat megváltoztatják, és az álmatlanság vagy a mély alvás időszakai előfordulnak. Ez a különbség a pihenőórákban még inkább súlyosbítja a keveset, hogy otthon maradjon és kölcsönhatásba lépjen.
Mi több tünetet adunk a cikkben, hogy hogyan tudom, hogy depresszióm van-e.
A depressziós fűszerek
A kurkumin olyan vegyület, amely a kurkuma része és természetes antidepresszánsnak tekinthető. Ennek oka, hogy egy sor neurokémiai elemzést követően felfedezték, hogy ez a tulajdonság növelheti a szerotonin szintjét, és így jobban érzi magát, boldogabbá és nyugodtabbá teszi. Azonban az agyban lévő dopamin emellett növeli az érzelmeket befolyásoló neurotranszmittert is.
A cayenne- borson belül megtaláljuk a legjobb természetes antidepresszánsokat: a capaicinát ; Ez a komponens a gyömbér gyökérében is megtalálható, így mindkét termék tökéletes ahhoz, hogy leküzdje ezt a mentális egyensúlytalanságot. Ez a tulajdonság serkenti az enfordinok termelését, a "boldogság hormonjaként" ismert hormonokat, így az ilyen típusú paprika és a gyömbér hozzáadása a napi étkezéshez jobban érzi magát.
Depressziós gyógynövények
A gyógynövénytermesztés területén olyan növényeket is találunk , amelyek segítenek a depresszió jeleinek enyhítésében és az öröm fokozatos helyreállításában. Például a bazsalikom az egyik ideális növény a fáradtság, a fáradtság és a depresszió elleni küzdelemben, mert természetes élénkítőnek tekinthető, amely képes energiával és dolgokkal való megtöltésre. Ahhoz, hogy kihasználhassuk ezeket az előnyöket, csak annyit kell tenni, hogy a receptjeiben szerepeljen, vagy ha úgy tetszik, aromás fürdőt adhat a bazsalikom illóolajjal.
Az orbáncfű szintén egy másik tökéletes növény, amely segít leküzdeni ezt a depressziós időszakot. Tartalmaz olyan tulajdonságokat, amelyek élénk energiát serkentenek, és elősegítik a jólétet és a nyugalmat, mivel pihentető. Ebből kifolyólag a gyógynövény infúzióját követően jobban érzi magát, nyugodtabbá és távolabb a problémáktól, ami a depresszió elleni küzdelem alapvető lépése.
Élelmiszer depresszióhoz
Ezen természetes antidepresszánsok mellett, amit épp most ajánlottunk, emlékeznünk kell arra, hogy "mi vagyunk, amit eszünk", ezért az étel nagyban befolyásolja a hangulatot. Ebben az értelemben érdemes megemlíteni a kakaót, egy olyan összetevőt, amely mindig ismert volt a depresszió elleni küzdelemben, mivel szelénben gazdag, olyan tulajdonság, amely segít a hangulatok szabályozásában és az agy erősebbé tételében. A csokoládé előnyeit az egészségre mutatjuk be.
Azt is felfedezték, hogy az emberek, akik általában depresszióban szenvednek, alacsony omega-3 zsírsavakkal rendelkeznek, így ha visszaállítjuk őket, akkor egyensúlyba hozzuk testünk tápanyagait, és így jobban érezzük magunkat. A kék hal, a dió vagy a spenót ebben a komponensben gazdag élelmiszerek, és meg kell adni őket az étrendhez.
Ugyanez vonatkozik a folsavra, egy olyan tápanyagra, amely nagyon alacsony szinten van, amikor egy személy depresszióban szenved. A folsav hiánya késleltetheti a betegség gyógyulását, ezért az epizód a vártnál hosszabb ideig tarthat. A spenót, a hüvelyesek vagy a spárga e tápanyagban gazdag élelmiszerek, ezért erősen ajánlott.
Tevékenységek a depresszióból való kilépéshez
Ezen túlmenően a depresszió leküzdését elősegítő termékeken túl fontos, hogy bizonyos tevékenységeket napról napra végezzen, hogy javítsa a hangulatot és visszanyerje az örömöt. A meditáció például az egyik legjobb gyakorlat, amit tehetsz, mivel a stressz csökkentésére, a központtal való összekapcsolódásra és a belső béke elérésére összpontosít.
De azt is ajánljuk, hogy sportoljon, vagy mozgassa a testét, hogy energiát égessen, létfontosságúnak érezze magát és az agyat természetes módon szekretálja az endorfinok (ismert, hogy amikor gyakorolunk, szervünk kiadja ezeket a természetes vegyszereket, ezért edzés után úgy érzi, hogy kényelmes és nyugodt).
A nevetés is a depresszió egyik legjobb fegyvere, mivel megszünteti a stresszhormonot. Ezért javasoljuk, hogy kezdje meg a humorfilmeket, menjen el a színházba, hogy monológot vagy vígjátékot találjon, hogy vicces emberekkel találkozzon, hogy nevessen és élvezze a cégét. Nevetve megkapja az első lépést, hogy kijusson az alagútból.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, nem rendelkezünk azzal a képességgel, hogy orvosi kezelést írjanak elő vagy bármilyen diagnózist készítsünk. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha bármilyen típusú állapotot vagy kellemetlenséget mutat be.
Hagyjuk Meg Véleményét