A testünk rugalmasságának javítása révén egyre agilisabbak lesznek a mindennapi tevékenységek elvégzésére, továbbá jobban felkészülnek a sportképzésre. Az egészséges okok mellett az egyre nagyobb rugalmasság nagymértékben csökkenti a sérüléseket, mivel az izmok kevésbé feszültek és érzékenyebbek lesznek. A .com-ban számos iránymutatást nyújtunk Önnek a rugalmasság növelésére .

Ön is érdekelhet: Hogyan lehet növelni a lépéseket a következő lépésekben: 1

Vannak emberek, akik természetüknél fogva rugalmasak, de a többieknek egy sor intézkedésre lesz szükségük e kapacitás javítása érdekében. Kezdjük a nap elején, csak felébredjünk, mielőtt kiszállnánk az ágyból. Az izmokat természetes mozgásban fogjuk nyújtani, mintha nyúlik volna.

2

Ha sportolunk, nagyon fontos, hogy edzés előtt és után nyújtunk gyakorlatokat . Az eddigi gyakorlatok segítenek abban, hogy mozgásban legyünk mozgékonyabbak és felkészültek a sérülések megelőzésére, míg a sport után végrehajtott szakaszok segítik az izmok ellazítását, miután nagy erőfeszítésnek vetették alá őket.

3

Napi tevékenységünk során a rugalmasság javítása érdekében is ki kell terjesztenünk. Például, ha sok órát töltünk a számítógép előtt; Rövid szüneteket kell készítenünk két óránként, hogy a nyak és a hát izmait nyújtsuk, alapvetően. Másrészt, ha sok időt töltünk állva és állva, akkor a lábak izmait kell nyújtanunk.

Ebben a videóban megmutatjuk, hogyan kell otthon nyújtani.

4

Vannak olyan sporttevékenységek, amelyek lényege az izmok nyújtása, ami befolyásolja a rugalmasságot . Ezek közé tartozik a jóga vagy a pilates, amelyeket erősen ajánlott hetente kétszer gyakorolni, ha azt akarjuk, hogy növeljük a rugalmasságot .