Ha nincs időnk, akkor az a probléma, hogy valamilyen kreativitással és kis erőfeszítéssel megoldható. A TV-t nézve eltöltött idő, az ébresztőóra fél órával korábban történő elhelyezése, vagy az autó vagy a tömegközlekedés elhagyása a napi ingázás mellett csak néhány ötlet. Válaszot adunk arra a kérdésre, hogy hogyan kell gyakorolni, ha nincs időm .

Ön is érdekelt: Hogyan gyakorolható a fogyás nélkül?

A gyakorlás egyik módja , ha nincs ideje, hogy a tömegközlekedésen vagy autóval rendszerint utazásokat végezzen a sportoláshoz. Tehát, ha lehetősége van, menjen egy kerékpárra, hogy dolgozzon, vagy a tanulmányi központba. Az egészség megőrzése mellett a benzinre vagy a szállítási utalványokra is takaríthat meg.

2

Abban az esetben, ha az elmozdulás túl hosszú ahhoz, hogy kerékpárral végezze el, úgy dönt, hogy mindössze egy részét mindkét kerékre teszi. Ha például autóval megy, vegye fel veled a kerékpárt, és néhány kilométerre parkolja le a járművet, mielőtt megérkezne a munkaközpontjába vagy a stúdiókba, hogy a kerékpáros többi részét megtegye.

3

Ha nem támogatja ezt a közlekedési eszközt, akkor a kerékpározás alternatíváját a gyaloglással változtathatja meg. A gyaloglás nagyon egészséges tevékenység, amely számos egyéb előnyök között javítja a szív- és érrendszeri és a szív- és szívbetegség kapacitását.

4

Kerülje el, hogy a felvonót haza, a munkahelyre vagy a tanulmányokra, valamint a nyilvános helyekre, például bevásárlóközpontokra vigye; a lépcsők használata helyett egy másik jó lehetőség, ha nincs ideje . A fenék és a lábak izmait nagyon erősítik és emellett jelentősen erősítik a csontokat és javítják a vérkeringést.

5

Másrészről azt javasoljuk, hogy szőnyeget dolgozzon, és a szünetekben sietsz a maximális kávéra, hogy 5 percet fordítson a fény gyakorlására, mint például a nyújtás . A szőnyegét bárhol meghosszabbíthatja, mint a fürdőszobát vagy a szabadidős célpontot.

6

Egy másik lehetőség, ha nincs ideje, feláldozni a televíziót nézni, mielőtt lefeküdne, hogy legalább fél órát hagyjon el. Elképzelhető, hogy az első napokban problémák merülnek el, mert a tested nem lesz használva erre az éjszakai tevékenységre, de egy hét edzés után a problémák eltűntek. Egy másik lehetőség, hogy fél órával kora reggel tegye az ébresztőórát, hogy otthon indulhasson, vagy gyakoroljon edzőasztalot, anélkül, hogy időt veszítene.

7

Mindenesetre az edzés közben eltöltött idő soha nem veszik el az időt, mivel az Ön által választott tevékenységtől függetlenül meg fog szerezni az egészséget.