Futás, fonás, úszás, kardio, fitnesz ... Bármilyen sportolás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a tested aktív, egészséges és tökéletes legyen. De ... tudod, melyik a legjobb az Ön számára? Ha a cél az, hogy lefogy és kalóriát égessen, vegye figyelembe az alábbi .com cikket. Tudnia kell, hogy bármilyen edzésnél kalóriát éget, de az összeg függ az olyan változóktól, mint az intenzitás, az egyes tömegek és a környezeti feltételek. Ezután elmagyarázzuk, hogy hány kalóriát éget úszással. Fogadjon erre a sportra és kitartással és vágyakkal, minden előnyét észreveheti.

Ön is érdekelt: Milyen előnyökkel jár az úszás?

Nehéz meghatározni, hogy hány kalóriát lehet égetni az egyes sportokban, mert nem zárt szám, hanem több körülménytől függ. A súlya, testtömege, intenzitása, ellenállása, teljesítménye vagy a környezet meghatározhatja az éghető kalóriák számát. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a sportolás alapvető fontosságú az egészséges szervezet fenntartásához.

2

Ha valami segíthet nekünk gyorsabban kalóriát égetni, akkor kiemelkedik az aerob tevékenység és az úszás. Az úszás az egyik olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát költeni, mivel a víz nem teszi lehetővé a testmozgás felgyorsítását, ami a mozgások csökkentését jelenti. Azonban nagyon hatékony, mivel az úszás lehetővé teszi, hogy különböző intenzitásokkal és sebességgel úszhasson, ezért több kalóriát éget el. Ezen túlmenően, ez egy gyakorlat, amely számos előnnyel jár a fizikai és mentális állapotára, és a következő cikkben felfedezheti, hogy milyen előnyökkel jár az úszás.

3

Továbbá, a víz ellenállása nagyobb, mivel több erőt kell tennie ahhoz, hogy előrehaladhasson a medencében, ami hangsúlyozza a gyakorlat intenzitásának növekedését. Ezért ha a cél az, hogy a legtöbb kalóriát égesse, az úszás biztonságos fogadás.

4

Az alábbiakban bemutatjuk a képleteket, hogy felfedezzük azt a hozzávetőleges mennyiségű kalóriát, amelyet egy óra úszás közben lehet égetni. Ehhez meg kell találnia azt a hozzávetőleges sebességet, amellyel elvégezheti a feladatot. Két lehetséges gyakorlat van: mérsékelt vagy erőteljes. Tudja meg, hogy melyik a legközelebb van Önhöz.

5

A mérsékelt úszási gyakorlat elvégzése azt jelenti, hogy mindig kb. 18 méter / perc swum-ot hajtunk végre. Amelyeket meg kell osztani 0, 032-el, és szorozni kell a súlyával, szorozva a 2, 2-gyel, és a teljes percekkel, amelyek alatt a gyakorlatot elvégezték. Ennek a képletnek az eredménye, hogy az úszással kb.

6

Másrészről, ha erőteljes gyakorlatot gyakorol, azaz úszni kb. 50 méter / perc sebességgel, a képlet kissé változik. Ebben az esetben meg kell osztani az 50 métert percenként 0, 088-ra, és megszoroznia kell az eredményt a súlyával, szorozva a 2.2-gyel, és az összes percszámmal, amellyel swum van. Ennek a képletnek az eredménye a sportolás során égetett kalóriák hozzávetőleges számát adja.

7

Amellett, hogy személyre szabott módon felfedezzük, hogy hány kilokalóriát égett el a sportolás során, tudnod kell, hogy az úszás során jó izmokat fogsz gyakorolni, mivel mindkét törzset, lábakat és karokat mozgatod, valamint jó kardiovaszkuláris edzést hajt végre . Stilizált és egészséges test fenntartása akkor lehetséges, ha úszásra fogad. Próbálja ki!